嚴浩 生活網誌 3 MikeAdamsReports
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美國政府的一項大型無線通訊輻射與癌症關係的研究結果反映，
證實兩者有直接關係。
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藜麥，是菜類植物的種籽。比草類穀物，澱粉質較低，
但富含蛋白質及礦物質。不經基因改造，不含麥麩，
血糖生成指數可保持低數值。
可加入沙拉或當成主食，亦可磨粉製餅乾小食，
甚或意大利粉，替代小麥製品。
2016年5月31日 星期二
2016年5月30日 星期一
160530 馬來西亞GreenMeadowCafe
嚴浩 160529 GreenMeadowCafe fb
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是在Petaling Jaya鬧市裡，由一家華人夫婦經營，
的健康素食店。提供數十款，冷熱中西菜式。
還有送上門的養生31天療程套餐，材料均來自有機農場。
有些是自然療法學院的醫師設計的。
是一家，難得美味又大眾化，且用心烹調的，
良心企業。
餐牌中的客家擂茶，開心拼盤Happiness Platter。
綠禾炒飯，荷葉飯，椰菜卷，菠菜湯配餃子雜菜炒米粉。
酵素蔬果Rojak，蕃薯球等，值得一試。
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是在Petaling Jaya鬧市裡，由一家華人夫婦經營，
的健康素食店。提供數十款，冷熱中西菜式。
還有送上門的養生31天療程套餐，材料均來自有機農場。
有些是自然療法學院的醫師設計的。
是一家，難得美味又大眾化，且用心烹調的，
良心企業。
餐牌中的客家擂茶，開心拼盤Happiness Platter。
綠禾炒飯，荷葉飯，椰菜卷，菠菜湯配餃子雜菜炒米粉。
酵素蔬果Rojak，蕃薯球等，值得一試。
2016年5月28日 星期六
160528 治生蛇
嚴浩 110613 0614 0626 1125 1207 1208 1209 1212
1216 1217 1225 1226 1227 1228 1229 1230 1231
140116 0117
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瘡癣，疥癬等，就是俗稱生蛇的帶狀皰疹出現形態。
屬免疫系統的病。一般三周內自癒，不留疤痕。
以後終身免疫。部份患者，或有後遺神經痛。
若病發多於一次，可能與潛伏性胰腺癌相關。
不論年齡季節，皆能發病。尤以春秋及潮濕天佔多。
抵抗力下降時，即會病發。外傷，手術，感染，腫瘤等，
都可誘發此病。人體任何部位，都可能出現皰疹。
但以軀幹如胸部，及面部沿三叉神經分佈為最常見，
病發時常伴疼痛。面部病發的，常連累眼睛，影響視力。
水皰，排列成帶狀，發生於身體一側，不越驅體中線。
偶而兩側也有。
七厘散，救急時服用。
馬百良，一盒10瓶58hkd。含珍珠琥珀。
怡安堂，一盒12瓶138hkd。含珍珠琥珀燕窩川貝。
健安堂，一盒10瓶148hkd。含牛黃天麻。
四藤五皮湯飲
海風藤 12克 天仙藤 12克 鈎藤 12克 青風藤 12克
丹皮 15克 地骨皮 15克 桑白皮 15克 海桐皮 15克
白鮮皮 15克 蟬蛻 10克 烏梢蛇粉 6克
水六碗煎為兩碗，再用藥渣加四碗水煎為一碗。
兩次煲的湯藥，混合拌均，分三次服。
三劑後如見效，請中醫跟進，按方加減藥量。
再服六至七劑。
若無天仙藤及青風藤，可用忍冬藤15克及甘草十二克代。
此方，源自皮科專家趙炳南老中醫的五皮五藤飲，
後來，郭召利大夫，稍加改良，專治皮膚頑症。
並在《中華現代中醫學雜誌》上發表。
雄黃燒酒塗
雄黃一錢開三湯匙白酒，玻璃器皿盛載。
棉花棒塗於癬患處，每天四至五次。
可減痛癢及不再延伸。持續兩至三天，可全好。
雄黃，是天然結晶礦石。抗菌解毒解燥濕。
多用皮膚病，毒蟲咬傷等。若將之加熱，
化學反應後，就是砒霜，是劇毒。
不宜放進口裡。在香港，此為禁藥，需中醫處方。
雄黃白礬乳香沒藥膏
雄黃 10克 白礬 10克 乳香 5克 沒藥 5克
生石灰水 50毫升 香油 50毫升 冰片少許
將雄黃，白礬，乳香，沒藥，冰片打粉混合，
加生石灰水及香油，拌勻製膏，外塗患處，不用包紮。
每日二至三次。一般，一次止痛，二至三次大概自癒。
莫抓患處，避免水皰破裂。
金銀花白菊花水
為寶寶洗臉洗澡，
可治一切風濕氣及諸腫毒疥癬楊梅諸惡瘡。
金銀花，可泡酒，或口服，或外用，皆有良效。
慈禧，以金銀花，洗臉養顏。
葡萄乾水
葡萄乾，溫補肝腎，性極平和。對小孩濕疹具療效。
有指，曾用過激素藥物，如類固醇等，
寶寶喝葡萄乾水後，濕疹發得更厲害。
或，這是一個說明治療起作用的好現象。
建議替孩子泡洗金銀花水，同時飲葡萄乾水。
若觀察金銀花水無效，可試試效果更好的艾葉水泡洗。
金銀花，約30hkd一包，可分兩次煲水用。
艾葉，10hkd，可分四日煲。1.5至2升水煲15-20分鐘，
待溫熱後沖身，非常有效。且有安胎作用。
其內服藥性較強，但外用問題不大。
艾葉加香茅，天天抹身，可驅寒。
另，外穿棉質衣料，吸汗通爽。加戒口，更快復原。
寶寶，多脾虛。特徵四項，是睡覺眼睛有縫，
常吮嘴唇，濕疹及口水多。這些症狀，合喝葡萄乾水。
原因，或是懷孕媽媽，吃了寒涼食物。
出生時，產房太冷，尤是剖腹產的，因寒涼突襲了寶寶。
將來或易早上鼻塞。又或在寶寶上使用抗生素及西藥。
又或吃了不該寶寶使用的中藥，如山楂，石膏，薑等。
無敵怪味飲蒜頭黃薑粉蕎麥蜜糖飲
蒜頭，一整個，剝皮後全攪碎放進小瓶，在雪櫃中備用。
預備時，從小瓶取一粒蒜頭的量，
如胃好，可取不多於三粒的量。加一茶匙黃薑粉，
一湯匙蕎麥蜜糖，攪勻成漿。加入冷水，
再加適量熱水提溫，成為合乎身體吸收的暖和飲品。
攪勻，加入兩湯匙冷榨亞麻籽油，直接喝下去。
第二天，換成大麻籽油。就這樣，梅花間竹的每天喝。
冷榨亞麻籽油，以香港心腦保健會高亞麻酸含量的，為標準。
蒜頭，有對腸道消化吸收有幫助的益生菌。
此飲品，味道不太吸引。但作為早上起來的第一杯飲料，
對鼻竇炎，暗瘡，以及所有皮膚病，癌症，都有療效。
且可徹底改變怕冷體質，關鍵是，每天飲。
感冒時，更要喝。
茵陳青黛冰片外敷膏 + 蒼黃止癢抹劑
茵陳 120克 青黛 15克 冰片 5克
冷榨亞麻籽油 適量
茵陳青黛冰片打成粉，以亞麻籽油調成糊，外敷患處。
蒼術 20克 黃柏 15克 苦參 20克
洗淨加水500ml，大火煲滾後小火10分鐘。
待藥湯溫熱洗患處，每兩日一次。
先用棉簽將抹劑外塗抹患處，乾後，施外敷膏。
每日換藥一次，以紗布包紮。
地梢瓜外敷液
地梢瓜100克，放入鋁鍋加水煮沸20分鐘，去渣濾藥液。
趁熱時用紗布浸藥液敷患處，稍涼即沖洗患處。
若皮膚有破損，洗後抹乾，塗龍膽紫藥水，每天二至三次。
升麻外敷液
升麻30-50克，放少量水，煮成濃汁，
以紗布蘸藥液濕敷患處。
施藥期間，戒生薑，大蒜，辣椒，魚，蛋，辛辣，
酒，煙，羊肉，牛肉，煎炸，肥肉，甜品，糖，
豌豆，茨實，石榴，芋頭，菠菜。
若配合飲食，如每天吃十穀米加亞麻籽或其鮮磨粉15至45克，
又或其冷榨油兩湯匙，更好。可混在飯菜中吃。連吃四星期，
免疫系統便開始恢復健康。到時，亞麻籽油，可減至一湯匙；
或亞麻籽每天約15克。
之後，更可以把十穀米加亞麻籽，溶入為生活的一部分。
十穀米，包括糙米，黑糯米，小米，小麥，蕎麥，茨實，
燕麥，蓮子，麥皮，紅薏仁。每樣同等份量，加起來叫一杯。
煮前一晚，兩杯分量泡過夜，水倒掉不要。
加進放有三杯熱水的電飯煲，混些鹽及油，煮成熟飯，便成。
紅薏仁，找不著，可改用薏米。其實粗糧，就可以。
比如玉米粒，亞麻籽等。
十穀飯，又可以一碗飯半碗水的比例，
再放一個煮熟去皮的番茄，打成糊後加熱。
放少許熟芝麻，少許初榨橄欖油，口感比飯，更好。
更易被身體消化。又因存留胃裡的時間比固體食物長，
故更耐飽。若加幾片煮熟南瓜，打成糊，便有甜味。
十穀米，可降血壓膽固醇，除血栓緩神經。
對便秘高血壓皮膚病闌尾炎失眠口角炎，效果不錯。
也預防血管硬化，腦中風，痛風，心肌梗塞，癌症等。
有人也指出，單十穀米，把濕疹治好了。
因富含維他命B雜，可令皮膚健康。
另，太極運動，可增強免疫系統，
對老年人抵抗帶狀皰疹，有幫助。
又或，每天行山散步，最少一個小時。
加點晨光或夕陽照照，效果更好。
1216 1217 1225 1226 1227 1228 1229 1230 1231
140116 0117
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瘡癣，疥癬等，就是俗稱生蛇的帶狀皰疹出現形態。
屬免疫系統的病。一般三周內自癒，不留疤痕。
以後終身免疫。部份患者，或有後遺神經痛。
若病發多於一次，可能與潛伏性胰腺癌相關。
不論年齡季節，皆能發病。尤以春秋及潮濕天佔多。
抵抗力下降時，即會病發。外傷，手術，感染，腫瘤等，
都可誘發此病。人體任何部位，都可能出現皰疹。
但以軀幹如胸部，及面部沿三叉神經分佈為最常見，
病發時常伴疼痛。面部病發的，常連累眼睛，影響視力。
水皰，排列成帶狀，發生於身體一側，不越驅體中線。
偶而兩側也有。
七厘散，救急時服用。
馬百良，一盒10瓶58hkd。含珍珠琥珀。
怡安堂，一盒12瓶138hkd。含珍珠琥珀燕窩川貝。
健安堂，一盒10瓶148hkd。含牛黃天麻。
四藤五皮湯飲
海風藤 12克 天仙藤 12克 鈎藤 12克 青風藤 12克
丹皮 15克 地骨皮 15克 桑白皮 15克 海桐皮 15克
白鮮皮 15克 蟬蛻 10克 烏梢蛇粉 6克
水六碗煎為兩碗，再用藥渣加四碗水煎為一碗。
兩次煲的湯藥，混合拌均，分三次服。
三劑後如見效，請中醫跟進，按方加減藥量。
再服六至七劑。
若無天仙藤及青風藤，可用忍冬藤15克及甘草十二克代。
此方，源自皮科專家趙炳南老中醫的五皮五藤飲，
後來，郭召利大夫，稍加改良，專治皮膚頑症。
並在《中華現代中醫學雜誌》上發表。
雄黃燒酒塗
雄黃一錢開三湯匙白酒，玻璃器皿盛載。
棉花棒塗於癬患處，每天四至五次。
可減痛癢及不再延伸。持續兩至三天，可全好。
雄黃，是天然結晶礦石。抗菌解毒解燥濕。
多用皮膚病，毒蟲咬傷等。若將之加熱，
化學反應後，就是砒霜，是劇毒。
不宜放進口裡。在香港，此為禁藥，需中醫處方。
雄黃白礬乳香沒藥膏
雄黃 10克 白礬 10克 乳香 5克 沒藥 5克
生石灰水 50毫升 香油 50毫升 冰片少許
將雄黃，白礬，乳香，沒藥，冰片打粉混合，
加生石灰水及香油，拌勻製膏，外塗患處，不用包紮。
每日二至三次。一般，一次止痛，二至三次大概自癒。
莫抓患處，避免水皰破裂。
金銀花白菊花水
為寶寶洗臉洗澡，
可治一切風濕氣及諸腫毒疥癬楊梅諸惡瘡。
金銀花，可泡酒，或口服，或外用，皆有良效。
慈禧，以金銀花，洗臉養顏。
葡萄乾水
葡萄乾，溫補肝腎，性極平和。對小孩濕疹具療效。
有指，曾用過激素藥物，如類固醇等，
寶寶喝葡萄乾水後，濕疹發得更厲害。
或，這是一個說明治療起作用的好現象。
建議替孩子泡洗金銀花水，同時飲葡萄乾水。
若觀察金銀花水無效，可試試效果更好的艾葉水泡洗。
金銀花，約30hkd一包，可分兩次煲水用。
艾葉，10hkd，可分四日煲。1.5至2升水煲15-20分鐘，
待溫熱後沖身，非常有效。且有安胎作用。
其內服藥性較強，但外用問題不大。
艾葉加香茅，天天抹身，可驅寒。
另，外穿棉質衣料，吸汗通爽。加戒口，更快復原。
寶寶，多脾虛。特徵四項，是睡覺眼睛有縫，
常吮嘴唇，濕疹及口水多。這些症狀，合喝葡萄乾水。
原因，或是懷孕媽媽，吃了寒涼食物。
出生時，產房太冷，尤是剖腹產的，因寒涼突襲了寶寶。
將來或易早上鼻塞。又或在寶寶上使用抗生素及西藥。
又或吃了不該寶寶使用的中藥，如山楂，石膏，薑等。
無敵怪味飲蒜頭黃薑粉蕎麥蜜糖飲
蒜頭，一整個，剝皮後全攪碎放進小瓶，在雪櫃中備用。
預備時，從小瓶取一粒蒜頭的量，
如胃好，可取不多於三粒的量。加一茶匙黃薑粉，
一湯匙蕎麥蜜糖，攪勻成漿。加入冷水，
再加適量熱水提溫，成為合乎身體吸收的暖和飲品。
攪勻，加入兩湯匙冷榨亞麻籽油，直接喝下去。
第二天，換成大麻籽油。就這樣，梅花間竹的每天喝。
冷榨亞麻籽油，以香港心腦保健會高亞麻酸含量的，為標準。
蒜頭，有對腸道消化吸收有幫助的益生菌。
此飲品，味道不太吸引。但作為早上起來的第一杯飲料，
對鼻竇炎，暗瘡，以及所有皮膚病，癌症，都有療效。
且可徹底改變怕冷體質，關鍵是，每天飲。
感冒時，更要喝。
茵陳青黛冰片外敷膏 + 蒼黃止癢抹劑
茵陳 120克 青黛 15克 冰片 5克
冷榨亞麻籽油 適量
茵陳青黛冰片打成粉，以亞麻籽油調成糊，外敷患處。
蒼術 20克 黃柏 15克 苦參 20克
洗淨加水500ml，大火煲滾後小火10分鐘。
待藥湯溫熱洗患處，每兩日一次。
先用棉簽將抹劑外塗抹患處，乾後，施外敷膏。
每日換藥一次，以紗布包紮。
地梢瓜外敷液
地梢瓜100克，放入鋁鍋加水煮沸20分鐘，去渣濾藥液。
趁熱時用紗布浸藥液敷患處，稍涼即沖洗患處。
若皮膚有破損，洗後抹乾，塗龍膽紫藥水，每天二至三次。
升麻外敷液
升麻30-50克，放少量水，煮成濃汁，
以紗布蘸藥液濕敷患處。
施藥期間，戒生薑，大蒜，辣椒，魚，蛋，辛辣，
酒，煙，羊肉，牛肉，煎炸，肥肉，甜品，糖，
豌豆，茨實，石榴，芋頭，菠菜。
若配合飲食，如每天吃十穀米加亞麻籽或其鮮磨粉15至45克，
又或其冷榨油兩湯匙，更好。可混在飯菜中吃。連吃四星期，
免疫系統便開始恢復健康。到時，亞麻籽油，可減至一湯匙；
或亞麻籽每天約15克。
之後，更可以把十穀米加亞麻籽，溶入為生活的一部分。
當腎功能改善了後，血中毒素也可緩緩被排出體外。
對治療免疫系統發炎引起的病症，甚有幫助。
一般來說，每一百磅體重每天亞麻籽攝取量為1克，
約15毫升，即約一湯匙。若平時已在吃高奧米加三含量食物，
比如魚油，核桃油等，亞麻籽油可以少吃點。
每一百克亞麻籽，約可出30克油。
亞麻籽及亞麻籽粉，是同等重量。
亞麻籽及亞麻籽粉，比較便宜，效果一樣好。
身體吸收過多亞麻籽油，會肚瀉。
這就是合適的指標，去調節每次使用的份量。
因著這原理，便秘患者，合用。
十穀米，包括糙米，黑糯米，小米，小麥，蕎麥，茨實，
燕麥，蓮子，麥皮，紅薏仁。每樣同等份量，加起來叫一杯。
煮前一晚，兩杯分量泡過夜，水倒掉不要。
加進放有三杯熱水的電飯煲，混些鹽及油，煮成熟飯，便成。
紅薏仁，找不著，可改用薏米。其實粗糧，就可以。
比如玉米粒，亞麻籽等。
十穀飯，又可以一碗飯半碗水的比例，
再放一個煮熟去皮的番茄，打成糊後加熱。
放少許熟芝麻，少許初榨橄欖油，口感比飯，更好。
更易被身體消化。又因存留胃裡的時間比固體食物長，
故更耐飽。若加幾片煮熟南瓜，打成糊，便有甜味。
十穀米，可降血壓膽固醇，除血栓緩神經。
對便秘高血壓皮膚病闌尾炎失眠口角炎，效果不錯。
也預防血管硬化，腦中風，痛風，心肌梗塞，癌症等。
有人也指出，單十穀米，把濕疹治好了。
因富含維他命B雜，可令皮膚健康。
另，太極運動，可增強免疫系統，
對老年人抵抗帶狀皰疹，有幫助。
又或，每天行山散步，最少一個小時。
加點晨光或夕陽照照，效果更好。
2016年5月24日 星期二
160603 女士生鬚，要吃三寶及胖女要懂的食療
嚴浩 160524 0525 0526 0530 0531 0602
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食太多，但運動少，是糖尿病的成因。
對女性，的傷害，比男性大。
壞習慣改掉了，如管住嘴，多走路等，
問題仍是可解的。
若內分泌受影響，以致男性荷爾蒙偏高，
那體毛會多，臉上汗毛多，連唇上也會長鬍子。
女性，若少運動，
又有卵巢多囊綜合症Polycystic Ovary Syndrome的話，
尤是在育齡期婦女。除肥胖，長男性體毛，還會有盆骨痛，
腰酸，易累，暗瘡，油皮膚，掉頭髮，禿頭，
閉經，月經不調等，甚或不育。
據美國腫瘤醫師李威廉及其團隊的科研結果指出，
人類有70種病，都是源自微血管不正常增生。
包括腫瘤，肥胖，中風，糖尿病，心臟病，血壓問題，
關節炎等。相信卵巢多囊綜合症，也屬此類。
卵巢多囊綜合症，是會遺傳的。
李醫師強調，飲食均衡，攝取足夠抗氧化物質，
才可防止血管異常增生。
若飲食長期高糖份，脂肪酸不平衡，
就完全符合微血管異常增生的條件，
再發展下去，很有機會成糖尿病。
也影響胰島素製造及質量，
繼而引發高血壓，高膽固醇，心臟病等，
身體也較易發炎。
的確，減肥及改善糖尿病的食療，
對卵巢多囊綜合症，排除血脂，
同時處理男性荷爾蒙過高等問題，
是有幫助的。
縱卵巢多囊綜合症誘發原因，因人而異。
有兩個因素，比較普遍。
缺乏運動，飲食偏甜和肥膩。
改善方法，大概是戒口，減肥，做運動。
降脂湯
丹參 15克 首鳥 15克 黃精 15克
澤瀉 15克 山楂 15克
藥材先浸泡半小時，煮時多放水，約800-1000cc。
水滾後，轉文火煮15-20分鐘，然後連藥渣，
放進保溫壺中。帶在身邊，當茶水喝一天。
有效減低壞膽固醇的食材
小米，蔾麥，麥皮，番茄，苦瓜，芹菜，豆類，
海蜇皮，海帶，海藻類，淡菜，馬蹄，雪梨，
柿子等，需要時可加薑。
另外，每天最少散步30分鐘。
若晚飯後常坐著長達六小時，
那改成飯後起碼站30分鐘，
也有最起碼的運動量。
蘋果醋Apple Cider Vinegar，有助調控血糖。
血糖不颷升，身體便無需發放大量胰島素。
分泌系統，也無需製造過量的男性荷爾蒙，
睪酮素Testosterone。
卵巢多囊綜合症的其中一個徵狀，
就是體內的睪酮素過高，以致多毛症。
但有研究指出身體需要足夠的睪酮素，
才能減低胰島素抗性。所以，患者不可嚐甜，
故過量白飯白麵等快速升糖的食物，要戒。
在一杯水中，加兩茶匙未經過濾的生蘋果醋。
每日三次，飯前飲，持續數星期，至改善為止。
期間，可漸次加蘋果醋分量，至最多兩湯匙。
一天兩至三次。可加蜂蜜或鮮果汁調味。
糖尿病患者，可適量喝真正蜂蜜。
鋸齒棕Saw Palmetto，
是改善女性多毛症的天然營養補充品。
暫雖未有醫學研究的證實，但網上有不少相關資料，
顯示不少婦女，發覺食用後，除消除暗瘡，
還改善了多毛症hirsutism。
估計，是調控了睪酮素的分泌有關。
每天服用320mg補充劑，持續多個月。
當然分量，因人而異，作個參考吧。
薄荷茶，可減男性荷爾蒙水平。
據英國TheGuardian，2007年2月的一篇報導指，
土耳其德米雷爾大學Suleyman Demirel，
做的一項研究發現，女性持續五天每日飲兩杯薄荷茶，
有效降低男性荷爾蒙水平，抑制體毛生長。
對男士而言，則可減低性慾，甚至抑制精子數量。
原文刊登於Journal Phytotherapy Research。
拒絕即食麵，罐頭，香腸，醃漬物等高鈉食品。
否則，常吃的話，易糖尿中風高血壓，尤是女性。
相信與男女生理結構有關，如雌激素及新陳代謝。
調味料如蠔油辣椒醫咖哩醫等，常吃，亦易超標。
肉桂Cinnamon，哥倫比亞大學的研究員發現，
可改善卵巢多囊綜合症患者閉經及月經不調等徵狀。
據Fertility&SterilityJournal的研究結果顯示，
肉桂可減患者的胰島素抗性。
服用方法，在一杯溫熱的水中，加一茶匙肉桂粉，
每天一至兩杯，持續多個月至健康改善。
也可以把肉桂粉，加到麥片，乳酪等食物中。
有減血糖功效。但每天不可多過兩茶匙。
如有胰島素抗性問題，正在用藥，要先諮詢醫生意見。
人參，淡茶，桑葉茶，無糖無奶的黑咖啡能助控血糖，
防胰島素抗性風險。糖尿病患者，四項中只可喝黑咖啡。
但要注意咖啡濃度，過濃攝入過量咖啡因，弊大於利。
亞麻籽，高纖且富含奧米加三脂肪酸，助穩血糖，
減血管炎症。因含木酚素，能助調整患者體內，
分泌異常的男性荷爾蒙。
高鹽高鈉的食物，需由腎臟排走，長期攝取或致腎病。
亦影響血壓血濃度，需要飲水去調節，結果令血壓升高，
或致中風，影響心臟。
益生菌，似乎能令腸道的上皮細胞，
發揮胰臟Beta細胞的功能，可發放胰島素，
控制血糖。這是一份，在美國醫學期刊，
Cornell & Diabetes Journal中，由有關老鼠血糖控制實驗，
得出的參考結論。
腸道健康，即排便正常，無宿便，體重自然可減輕。
免疫系統，也有一個健康環境。
自癒機制，也有機會正常工作。
拒絕垃圾食物，包括含糖的汽水或飲品食品。反式脂肪，
更是健康的惡魔，是慢性病的引發點。比起男性，
垃圾食物，對女性危害大些。
奇異籽Chia Seed，富含蛋白質，纖維，奧米加三脂肪酸，
，維他命，及礦物質鈣，磷，鎂，錳等。抗氧化性卓越。
多攝維他命，奧米加三脂肪酸及抗氧化物質的食物和魚，
可防大腦萎縮，減年老時腦退化風險。
有研究指出，服兩匙奇異籽，已可大大減少血糖升高的幅度。
令血液稀釋，且減炎症出現。當中約十克的纖維，
對改善便秘，也有幫助。
因不含麩質gluten，母須烹煮，便可直接食用。
每次一大湯匙，每天兩次。
不要乾吃，因會引起吞嚥困難。
可放入蜂蜜水或果汁中，浸泡約20分鐘，喝掉。
也可混入沙律，也可做果醬。
將泡好的奇異籽，與漿果，如藍莓，覆盆子等，
混合攪碎，加蜂蜜，或椰奶，加點海鹽，
拌勻放冰箱，即成布丁。
若以四分一杯椰子油，加一茶匙檸檬汁，一茶匙奇亞籽，
拌勻後放冰箱保存五天，用來敷面，數分鐘後沖水，
皮膚嫩滑。
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食太多，但運動少，是糖尿病的成因。
對女性，的傷害，比男性大。
壞習慣改掉了，如管住嘴，多走路等，
問題仍是可解的。
若內分泌受影響，以致男性荷爾蒙偏高，
那體毛會多，臉上汗毛多，連唇上也會長鬍子。
女性，若少運動，
又有卵巢多囊綜合症Polycystic Ovary Syndrome的話，
尤是在育齡期婦女。除肥胖，長男性體毛，還會有盆骨痛，
腰酸，易累，暗瘡，油皮膚，掉頭髮，禿頭，
閉經，月經不調等，甚或不育。
據美國腫瘤醫師李威廉及其團隊的科研結果指出，
人類有70種病，都是源自微血管不正常增生。
包括腫瘤，肥胖，中風，糖尿病，心臟病，血壓問題，
關節炎等。相信卵巢多囊綜合症，也屬此類。
卵巢多囊綜合症，是會遺傳的。
李醫師強調，飲食均衡，攝取足夠抗氧化物質，
才可防止血管異常增生。
若飲食長期高糖份，脂肪酸不平衡，
就完全符合微血管異常增生的條件，
再發展下去，很有機會成糖尿病。
也影響胰島素製造及質量，
繼而引發高血壓，高膽固醇，心臟病等，
身體也較易發炎。
的確，減肥及改善糖尿病的食療，
對卵巢多囊綜合症，排除血脂，
同時處理男性荷爾蒙過高等問題，
是有幫助的。
縱卵巢多囊綜合症誘發原因，因人而異。
有兩個因素，比較普遍。
缺乏運動，飲食偏甜和肥膩。
改善方法，大概是戒口，減肥，做運動。
降脂湯
丹參 15克 首鳥 15克 黃精 15克
澤瀉 15克 山楂 15克
藥材先浸泡半小時，煮時多放水，約800-1000cc。
水滾後，轉文火煮15-20分鐘，然後連藥渣，
放進保溫壺中。帶在身邊，當茶水喝一天。
有效減低壞膽固醇的食材
小米，蔾麥，麥皮，番茄，苦瓜，芹菜，豆類，
海蜇皮，海帶，海藻類，淡菜，馬蹄，雪梨，
柿子等，需要時可加薑。
另外，每天最少散步30分鐘。
若晚飯後常坐著長達六小時，
那改成飯後起碼站30分鐘，
也有最起碼的運動量。
蘋果醋Apple Cider Vinegar，有助調控血糖。
血糖不颷升，身體便無需發放大量胰島素。
分泌系統，也無需製造過量的男性荷爾蒙，
睪酮素Testosterone。
卵巢多囊綜合症的其中一個徵狀，
就是體內的睪酮素過高，以致多毛症。
但有研究指出身體需要足夠的睪酮素，
才能減低胰島素抗性。所以，患者不可嚐甜，
故過量白飯白麵等快速升糖的食物，要戒。
在一杯水中，加兩茶匙未經過濾的生蘋果醋。
每日三次，飯前飲，持續數星期，至改善為止。
期間，可漸次加蘋果醋分量，至最多兩湯匙。
一天兩至三次。可加蜂蜜或鮮果汁調味。
糖尿病患者，可適量喝真正蜂蜜。
鋸齒棕Saw Palmetto，
是改善女性多毛症的天然營養補充品。
暫雖未有醫學研究的證實，但網上有不少相關資料，
顯示不少婦女，發覺食用後，除消除暗瘡，
還改善了多毛症hirsutism。
估計，是調控了睪酮素的分泌有關。
每天服用320mg補充劑，持續多個月。
當然分量，因人而異，作個參考吧。
薄荷茶，可減男性荷爾蒙水平。
據英國TheGuardian，2007年2月的一篇報導指，
土耳其德米雷爾大學Suleyman Demirel，
做的一項研究發現，女性持續五天每日飲兩杯薄荷茶，
有效降低男性荷爾蒙水平，抑制體毛生長。
對男士而言，則可減低性慾，甚至抑制精子數量。
原文刊登於Journal Phytotherapy Research。
拒絕即食麵，罐頭，香腸，醃漬物等高鈉食品。
否則，常吃的話，易糖尿中風高血壓，尤是女性。
相信與男女生理結構有關，如雌激素及新陳代謝。
調味料如蠔油辣椒醫咖哩醫等，常吃，亦易超標。
肉桂Cinnamon，哥倫比亞大學的研究員發現，
可改善卵巢多囊綜合症患者閉經及月經不調等徵狀。
據Fertility&SterilityJournal的研究結果顯示，
肉桂可減患者的胰島素抗性。
服用方法，在一杯溫熱的水中，加一茶匙肉桂粉，
每天一至兩杯，持續多個月至健康改善。
也可以把肉桂粉，加到麥片，乳酪等食物中。
有減血糖功效。但每天不可多過兩茶匙。
如有胰島素抗性問題，正在用藥，要先諮詢醫生意見。
人參，淡茶，桑葉茶，無糖無奶的黑咖啡能助控血糖，
防胰島素抗性風險。糖尿病患者，四項中只可喝黑咖啡。
但要注意咖啡濃度，過濃攝入過量咖啡因，弊大於利。
亞麻籽，高纖且富含奧米加三脂肪酸，助穩血糖，
減血管炎症。因含木酚素，能助調整患者體內，
分泌異常的男性荷爾蒙。
高鹽高鈉的食物，需由腎臟排走，長期攝取或致腎病。
亦影響血壓血濃度，需要飲水去調節，結果令血壓升高，
或致中風，影響心臟。
益生菌，似乎能令腸道的上皮細胞，
發揮胰臟Beta細胞的功能，可發放胰島素，
控制血糖。這是一份，在美國醫學期刊，
Cornell & Diabetes Journal中，由有關老鼠血糖控制實驗，
得出的參考結論。
腸道健康，即排便正常，無宿便，體重自然可減輕。
免疫系統，也有一個健康環境。
自癒機制，也有機會正常工作。
拒絕垃圾食物，包括含糖的汽水或飲品食品。反式脂肪，
更是健康的惡魔，是慢性病的引發點。比起男性，
垃圾食物，對女性危害大些。
奇異籽Chia Seed，富含蛋白質，纖維，奧米加三脂肪酸，
，維他命，及礦物質鈣，磷，鎂，錳等。抗氧化性卓越。
多攝維他命，奧米加三脂肪酸及抗氧化物質的食物和魚，
可防大腦萎縮，減年老時腦退化風險。
有研究指出，服兩匙奇異籽，已可大大減少血糖升高的幅度。
令血液稀釋，且減炎症出現。當中約十克的纖維，
對改善便秘，也有幫助。
因不含麩質gluten，母須烹煮，便可直接食用。
每次一大湯匙，每天兩次。
不要乾吃，因會引起吞嚥困難。
可放入蜂蜜水或果汁中，浸泡約20分鐘，喝掉。
也可混入沙律，也可做果醬。
將泡好的奇異籽，與漿果，如藍莓，覆盆子等，
混合攪碎，加蜂蜜，或椰奶，加點海鹽，
拌勻放冰箱，即成布丁。
若以四分一杯椰子油，加一茶匙檸檬汁，一茶匙奇亞籽，
拌勻後放冰箱保存五天，用來敷面，數分鐘後沖水，
皮膚嫩滑。
160601 Oleolux保心血管MacaPowder益生菌加運動
嚴浩 生活網誌 2
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洋蔥 兩個 蒜 十瓣
冷榨亞麻籽油 125ml 冷榨椰子油 250ml
製作示範
亞麻籽油，倒入容器，冰格保質。
洋蔥，每個切二刀，共八塊。
蒜瓣，去皮壓碎。
椰油窩中小火加熱，放洋蔥，弄開蔥瓣，
煎五至八分鐘，至金黃。
續加蒜多煎三至五分鐘，至金黃。
熄火，撈起洋蔥蒜頭，作小菜食用。
油用瀘網隔渣，加進冰涷亞麻籽油中，
攪拌混合至均勻，放冰格冷藏。Oleolux完成。
平時或食用前，可放雪櫃冷藏格保存，不是冷格，
可替代牛油食用。若加熱，即成沙律油。
^^^^^^^^^^^^^^^
多菜多豆，少肉少澱粉質，可防SilentHeartAttack。
蔬菜豆：豆角刀豆四季豆長菜豆等。
高纖高蛋白質豆：黑豆綠豆紅豆豌豆蠶豆等。
高纖清肝：朝鮮薊（亞枝竹）。
十字菜：西蘭花椰菜花。
全部富含維他命，礦物質，類黃酮，抗氧化物質。
食用豆類前，最好浸泡數小時後將水倒掉，
才開始烹煮。可減肚裡有風的情況。
^^^^^^^^^^^^
秘魯生機瑪卡粉，八成是營養價值最高的黑色瑪卡根，
磨成粉。少澱粉質，使蛋白和纖維更凝聚。
助除疲勞緊張，穩定血糖和膽固醇。
由半茶匙開始，加水拌勻飲用。
若與優質玉桂粉或原生可可粉，
同時食用，可取其協同效應。
當然可混入咖啡，朱古力或果仁飲料中。
配蔬果蛋白粉打成的smoothie，
或布緯食療，或燕麥小米粥也可。
250g 283.5hkd
Maca Capsules 90pcs 350hkd
^^^^^^^^^^^^^^^^^
德國柏林的實驗證實，腸內益生菌被抗生素清走後，
會透過免疫系統受破壞而影響腦功能，
尤是負責記憶的海馬細胞。
發現只要補充益生菌和做運動，
是可以逆轉損害，回復正常的。
適量運動，也可降低患癌風險。
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洋蔥 兩個 蒜 十瓣
冷榨亞麻籽油 125ml 冷榨椰子油 250ml
製作示範
亞麻籽油，倒入容器，冰格保質。
洋蔥，每個切二刀，共八塊。
蒜瓣，去皮壓碎。
椰油窩中小火加熱，放洋蔥，弄開蔥瓣，
煎五至八分鐘，至金黃。
續加蒜多煎三至五分鐘，至金黃。
熄火，撈起洋蔥蒜頭，作小菜食用。
油用瀘網隔渣，加進冰涷亞麻籽油中，
攪拌混合至均勻，放冰格冷藏。Oleolux完成。
平時或食用前，可放雪櫃冷藏格保存，不是冷格，
可替代牛油食用。若加熱，即成沙律油。
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多菜多豆，少肉少澱粉質，可防SilentHeartAttack。
蔬菜豆：豆角刀豆四季豆長菜豆等。
高纖高蛋白質豆：黑豆綠豆紅豆豌豆蠶豆等。
高纖清肝：朝鮮薊（亞枝竹）。
十字菜：西蘭花椰菜花。
全部富含維他命，礦物質，類黃酮，抗氧化物質。
食用豆類前，最好浸泡數小時後將水倒掉，
才開始烹煮。可減肚裡有風的情況。
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秘魯生機瑪卡粉，八成是營養價值最高的黑色瑪卡根，
磨成粉。少澱粉質，使蛋白和纖維更凝聚。
助除疲勞緊張，穩定血糖和膽固醇。
由半茶匙開始，加水拌勻飲用。
若與優質玉桂粉或原生可可粉，
同時食用，可取其協同效應。
當然可混入咖啡，朱古力或果仁飲料中。
配蔬果蛋白粉打成的smoothie，
或布緯食療，或燕麥小米粥也可。
250g 283.5hkd
Maca Capsules 90pcs 350hkd
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德國柏林的實驗證實，腸內益生菌被抗生素清走後，
會透過免疫系統受破壞而影響腦功能，
尤是負責記憶的海馬細胞。
發現只要補充益生菌和做運動，
是可以逆轉損害，回復正常的。
適量運動，也可降低患癌風險。
2016年5月19日 星期四
160523 感冒小便排不出
嚴浩 160518 0519 0520 0523
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MHRA英國藥物管理局踢爆，在市面買到的感冒藥和咳嗽藥，
不僅不管用，還引致數十人死亡，超過三千人得非理想反應。
包括前列腺收縮，以致無法小便。
這時千萬不要灌水，因小便或依舊不出來，
差勁的是膀胱膨脹，痛苦得無法形容。
惟立即進醫院插喉放小便。
兩碗洗米水飲下，隔好一段時間，有小便分段排出。感謝。
有個案，是白姐姐住在山頂豪宅的朋友，人到中年，平日健康，
突然有天小便不出，不知何故，住私家醫院幾天便死了，
買單80多萬，死前仍無法自行排尿。醫生承認斷錯症。
或可能與感冒後服市面買回來的感冒藥或咳嗽藥，
醫生查不出什麼器官出毛病，有點冤枉。
前列腺炎患者，不可以隨便喝市場上買來的咳藥水，
因或會引起前列腺收縮，以致無法排尿。
這就是MHRA，針對咳藥水和感冒藥的警告。
警告，是對所有人，不限於前列腺炎患者。
洗米水，有清熱解毒的功效，利尿。
或直接嚼碎一小撮生米，然後喝幾口水嚥下，
也很快見效。
粟米鬚水，也利尿通小便，可改善前列腺炎的問題。
粟米鬚，味甘淡，性平，入膀胱經，利尿消腫。
常用於治水腫，小便淋瀝，高血壓，糖尿病等。
也可改善尿道炎。平常可多飲粟米鬚水，
預防前列腺炎，及尿道炎。
粟米鬚 20克 馬齒莧 10克
開水沖泡，當茶水常飲，每日兩劑，一段時間後見效果。
前列腺炎，有尿頻尿急尿痛，排尿燒灼感及困難。
後尿道，肛門，會陰區墜脹不適等。
中醫，認為是濕性趨下，黏膩不清，與濕邪相關。
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MHRA英國藥物管理局踢爆，在市面買到的感冒藥和咳嗽藥，
不僅不管用，還引致數十人死亡，超過三千人得非理想反應。
包括前列腺收縮，以致無法小便。
這時千萬不要灌水，因小便或依舊不出來，
差勁的是膀胱膨脹，痛苦得無法形容。
惟立即進醫院插喉放小便。
兩碗洗米水飲下，隔好一段時間，有小便分段排出。感謝。
有個案，是白姐姐住在山頂豪宅的朋友，人到中年，平日健康，
突然有天小便不出，不知何故，住私家醫院幾天便死了，
買單80多萬，死前仍無法自行排尿。醫生承認斷錯症。
或可能與感冒後服市面買回來的感冒藥或咳嗽藥，
醫生查不出什麼器官出毛病，有點冤枉。
前列腺炎患者，不可以隨便喝市場上買來的咳藥水，
因或會引起前列腺收縮，以致無法排尿。
這就是MHRA，針對咳藥水和感冒藥的警告。
警告，是對所有人，不限於前列腺炎患者。
洗米水，有清熱解毒的功效，利尿。
或直接嚼碎一小撮生米，然後喝幾口水嚥下，
也很快見效。
粟米鬚水，也利尿通小便，可改善前列腺炎的問題。
粟米鬚，味甘淡，性平，入膀胱經，利尿消腫。
常用於治水腫，小便淋瀝，高血壓，糖尿病等。
也可改善尿道炎。平常可多飲粟米鬚水，
預防前列腺炎，及尿道炎。
粟米鬚 20克 馬齒莧 10克
開水沖泡，當茶水常飲，每日兩劑，一段時間後見效果。
前列腺炎，有尿頻尿急尿痛，排尿燒灼感及困難。
後尿道，肛門，會陰區墜脹不適等。
中醫，認為是濕性趨下，黏膩不清，與濕邪相關。
2016年5月18日 星期三
160518 糖尿心血管病疫苗真相
嚴浩 生活網誌 1
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英國Warwick大學從八星期研究結果指，
水果裡的生物類黃酮，
尤是紅提子皮的白藜蘆醇trans-resveratrol（tRES），
加檸檬等柑橘類的橙皮素hesperetin（HESP），
一起食用，有效降血糖，增胰島素功效，
改善血管質素，又減血管發炎。對二型糖尿病有幫助。
血糖回復合理水平，血裡膽固醇得到調節，
舒緩心血管疾病。由於研究劑量比生果可提供的高很多，
故會續研究如何發展成治療藥物。
美國因疫苗而出現的自閉症，又或服用某種止痛藥，
便引發副作用或後遺症。
有診斷超過一萬兒童經驗的兒科醫生Dr. Paul Thomas指，
疫苗裡除了水銀、鋁外，
有需要探究製作原料有否存別的未公開問題，
多種疫苗的混合作用，接種後與其他藥物，
如抗生素，止痛藥，維他命缺乏等相互連帶關係，
又或接種後與超聲波會否大增風險等。
瑞典也曾因豬流感疫苗而出現嗜睡症narcolepsy，
影響一生的工作能力。嗜睡症指的是，神經系統受破壞，
影響睡眠與清醒的節奏，患者會守突然在日間沈睡，
肌肉軟弱，甚至有幻覺，不能正常生活及工作。
暫無根治方法。
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英國Warwick大學從八星期研究結果指，
水果裡的生物類黃酮，
尤是紅提子皮的白藜蘆醇trans-resveratrol（tRES），
加檸檬等柑橘類的橙皮素hesperetin（HESP），
一起食用，有效降血糖，增胰島素功效，
改善血管質素，又減血管發炎。對二型糖尿病有幫助。
血糖回復合理水平，血裡膽固醇得到調節，
舒緩心血管疾病。由於研究劑量比生果可提供的高很多，
故會續研究如何發展成治療藥物。
美國因疫苗而出現的自閉症，又或服用某種止痛藥，
便引發副作用或後遺症。
有診斷超過一萬兒童經驗的兒科醫生Dr. Paul Thomas指，
疫苗裡除了水銀、鋁外，
有需要探究製作原料有否存別的未公開問題，
多種疫苗的混合作用，接種後與其他藥物，
如抗生素，止痛藥，維他命缺乏等相互連帶關係，
又或接種後與超聲波會否大增風險等。
瑞典也曾因豬流感疫苗而出現嗜睡症narcolepsy，
影響一生的工作能力。嗜睡症指的是，神經系統受破壞，
影響睡眠與清醒的節奏，患者會守突然在日間沈睡，
肌肉軟弱，甚至有幻覺，不能正常生活及工作。
暫無根治方法。
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