161209 耳蟲及睡眠窒息症

嚴浩  161129  1130  1201  1202  1205  1206  1207
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一段跑進腦裡的旋律，持續重複不休，無法停止的現象，
被1894年出生的俄藉美國作曲家又音樂家NicolasSlonimsky，
名為耳蟲現象。如一首好聽的歌吸引感動人的旋律，
皆有機會讓人出現耳蟲現象。

英國DurhamUniversity的迫樂系管理人Dr.KellyJakubowski，
發現了它出現的原因及停止現象的方法。

研究員發現構成耳蟲旋律的三個必要條件，
節奏明快，旋律波動，及簡單易讓人融入其中。
即有著讓人聞歌起舞的韻律，配合運動時，
會致忘我地投入，享受運動的整個過程。

要終止，也簡單，只要讓口腔不配合聲帶唱歌，
忙著其他事情，歌自然無法在腦中自彈自唱。
故，嚼口香糖，叩齒攬舌，都可有效停止耳蟲現象。

飲食不當，可帶來肥胖，或致鼻鼾。
嚴重時，睡覺中會連連窒息，突然醒來，無法呼吸。
恐佈情境讓人不得不思考是否正在死亡邊緣。
過量飲酒，酒精令喉嚨肌肉逐漸鬆弛，
舌根後墜，便阻塞呼吸道。

按1994年北京國際鼻鼾症研討會指，
若以每十秒以上呼吸暫停為數算標準，
睡眠一小時有五次以上，或七小時內共30多次的話，
可確診為睡眠呼吸暫停綜合症。

因長期缺血致缺氧的，尤是腦細胞組織，
只要多於4-6分鐘，便可致不可逆性死亡。

夜間打呼嚕，不止令死亡率增加，
身邊人也因此而被減少優質睡眠時間，或被驚醒，
或致神經衰弱，或致婚姻破裂等。

暫時未見有效的治療方法。而主流醫藥，
也未把改善生活作為治療前題，有待改進。
切除或消融咽部下垂軟組織，又或割除鼻中隔等，
日子久了，還是會出現。確實，是治標不治本。
有個案切除吊鍾後，從此一喝水，
水便從鼻子中倒灌出來。

脖子以上的病常不易治，因這是神經起點亦是交匯點。
打鼾，睡眠窒息症，耳鳴等會涉及其他部位神經，
加上營養平衡，內分泌問題等，故不易醫治。

減肥節食，是康復先決條件。睡前四小時戒酒濃茶咖啡。
治頭痛焦慮高血壓藥物，鎮靜劑安眠藥抗過敏藥物等，
都可使頭頸附近組織鬆弛，咽喉軟組織便易堵塞氣管。
任何致神經放鬆的藥物，都要小心使用。
辛辣刺激食物，可引發上呼吸道黏膜慢性腫脹，
加重呼吸道阻塞徵狀。

健康，不花力氣，會自然失去，需從內再次激活生起。
食療，代替藥物，放鬆又積極的情緒處事態度，
規律作息等，是健康鑰匙。

戒煙，減刺激鼻腔黏膜，免鼻腔及呼吸道惡化及堵塞。
每天散步運動，側臥睡姿免吊鐘下垂阻礙呼吸。
墊高上半身比只用枕頭墊高頭部有效。
有種噴鼻蜂膠，可減鼻敏感及感冒鼻塞徵狀。

蜂蜜，這天然強力抗發炎食物，可減喉部組織腫大封喉。
其潤喉性質可解喉嚨乾又放鬆神經。
臨睡前值得喝一小杯暖蜜糖水，
或慢慢地喝杯蜜糖加黑胡椒的溫水。

以蜂蜜助減肥也可以，每早空腹喝一杯一湯匙蜜糖，
及半個新鮮檸檬汁的溫水。
能助減肥，只因蜂蜜中有燃燒脂肪的物質，
也是天然抗生素，助排體內廢物。價

另，洋甘菊Chamomile，安神又抗炎。
可紓緩及減輕打鼾程度。
睡前一小時，以熱水沖焗二匙洋甘菊，
去茶渣，加蜂蜜，及小撮肉桂粉。
洋甘菊，不同於中國的白菊花，
可用洋甘菊茶包。

一份洋甘菊精油，加兩份橄欖油調制一按摩油，
日中按摩頸部多次，有擴大氣管作用。可以試試。