嚴浩 生活網誌 7
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古方心路通80ml28hkd，改名心心悅 ，成份不變。
水，大蒜，檸檬，薑，蘋果醋，楓葉糖漿。
與桑葉茶25teabags50g28hkd功用異曲同工，
改善血液循環，護心血管，穩血糖。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
藍莓有大小，大的多來自美國，稱Highbush。
小的多來自歐洲，是野生品種，又稱Lowbush。
抗氧化物質較豐富。
內含花青素，不單改善視力及眼乾等問題。
還可刺激腦神經元的訊號傳輸，增強記憶，
又利血糖運用，與所含生物活性化合物，
能提高胰島素敏感度，促糖分代謝。也防神經衰退。
因富含纖維，維他命C及K，錳，多種類黃酮，
抗氧化物如白藜蘆醇。可有效抗炎，
清除細胞氧化而產生的自由基。
長期食用，可降低密度膽固醇的氧化。
減高血壓及心血管疾病的機率。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^一項由法蘭克福歌德大學的研究指，
證實新煙鹼類殺蟲劑Neonicotinoid，
是致蜜蜂數量過去十年大幅下降的原因之一。
因蜂皇漿內的乙酰膽鹼成份會被破壞。
這是人和動物體內所必須的神經傳遞素，
腦，細胞，神經系統全都需要這物質。
幼蟲的食物蜂皇漿缺了營養要素，成長將受限，
巢內工蜂又不足照顧幼兒時，蜂群將受影響。
花草樹木農作物等缺乏蜂群播種授粉，後果嚴重。
有報告指，蜜蜂養殖埸位置若貼近單種農作物農地，
蜜蜂會營養不良。若各處滿有病毒及黴菌，
會損害蜂群。又證實無線電通訊的電磁波，
能干擾蜜蜂的導航能力，使他們不能回家。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
人奶內，充滿益生菌。
已證實口服益生菌，可達至胸部組織的。
益菌，如乳酸桿菌及鏈球菌，
能生產抗氧化物質減低氧化應激，
防止基因被破壞。
惡菌，如大腸桿菌及表皮葡萄球菌，
容易導致基因雙鏈斷裂。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^德國Pneumatron脈衝式震動儀，
治腰背頸膊酸痛及袪濕，很有療效。
原理如傳統拔火罐或抽氣拔罐，
製造真空狀態疏通經絡，增血液循環。
儀器製造的是間歇性真空，
讓肌肉組織被真空吸起拉動後，再被放鬆，
每分鐘拉200次，刺激組織間液體，促代謝物，
炎症介質，污染物等，通過 血液與淋巴有效排走。
令營養物質更易被細胞吸收。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
2016年6月28日 星期二
160718 ADHD
嚴浩 160621 0622 0623 0624 0627 0628 0629
0630 0704 0705 0706 0707 0708 0711 0712
0713 0714 0715 0718
*********
美國西醫Mark Adam Hyman的《7 Strategies To Address ADHD》指，
完全以食物及營養補充劑根治一名嚴重ADHD的患者病例，
已成醫療史上一個里程碑。證明飲食不平衡可致大腦病症。
這例子患者是一位12歲美國孩子Clayton。
到專家會診，結果五個醫生開了七種藥。
但肉體健康及精神健康，並無改善，行為也沒有改善。
問題似乎在於醫生慣用的分開治療上，
把患者身上各種徵狀分割成各個聯繫不大的獨立毛病處理。
在心理治療師缺乏相關認識訓練時，或無法識別徵狀與心理相關。
又，藥物種類多，混合使用風險存在，有效與否亦是疑問。
吃進體內引起發炎的食物，我們的思想，運動足夠否，
生活環境污染否，腸道中益生菌數量種類等正常否，
均可使大腦失衡。大腦影響身體，身體影響大腦，相互影響。
缺乏奧米加三脂肪酸，大腦及免疫系統會衰敗。
缺乏魚類中常有的EPA，DHA等，會出現多動症或自閉症。
也是濕疹及免疫系統會衰敗的原因。
ADHD患者已證多缺色氨酸Tryptophan，
一種肝膽的建立成份。不單影響脂肪代謝，
乳腺黃體卵巢等或也異常。細胞未能防止退化，
胃液胰液產生或有障礙，對消化系統稍弱者尤要注意。
由於色氨酸可調節松果腺，也製造血清素助睡眠，
製造快樂荷爾蒙，助精神放鬆。對行為影響明顯。
有人更以此改善豬的行為。
火雞肉，杏仁，小米，南瓜子仁，腐竹，豆腐皮，
蝦米，紫菜，黑芝麻等，富含色氨酸。
若以小米替代米飯，加些藜麥及蔬菜，
色氨酸會借著碳水化合物及藜麥中的蛋白質，
進入大腦。餐後一杯蜂蜜水，有助安穩睡眠，
及情緒低落問題。合安定ADHD患者神經。
又，ADHD患者多缺維他命B6。
此維他命可把色氨酸轉化，
成褪黑色素原料且是快樂荷爾蒙的血清素。
睡眠質量與血清素及褪黑色素相關。
屬水溶性的維他命B，會藉尿液排走，須不時補充。
B雜，有B1B2B3菸鹼酸B6B12葉酸泛酸生物素Biotin等，
是神經傳導關鍵元素。人稱聰明藥。
可即時供大腦及神經所需的葡萄糖，
助神經組織代謝及保護維護神經，可防治老人癡呆自閉症。
富含食物大部分源自動物，如動物肝臟，三文魚，
烏魚子，蛤蜊，青口，瘦肉，乳酪等。富含B6的，
有動物肝臟，酵母，瘦肉，魚，紅豆，麥片，葵花籽，
番茄，紫菜，胡蘿蔔，蜂蜜等。
ADHD患者全球性大幅上升，暫發現與垃圾食物相關。
但現行醫療方案只求加大藥物種類及數量，作用不大。
Hyman醫生指，為一盆缺水植物灌溉殺蟲劑，有什麼意義。
在Clayton手臂背後有很癢的斑塊HyperkeratosisPilaris，
是缺維他命A與奧米加三脂肪酸的症狀。免疫系統衰弱，
說明缺乏維他命D。驗血還證明缺乏維他命E及Beta胡蘿蔔素，
即反映缺蔬菜及全穀類食物。頭痛，焦慮，失眠，肌肉跳動，
抽筋，疼痛，對聲音敏感，是缺了鎂。又因持續發炎，有濕疹，
敏感，亢奮綜合症，在免疫系統低下，無法排出重金屬等，
全是ADHD的成因。
全因免疫系統不平衡而起的發炎結果，源頭共通，
但可以出現近20種不同又可能互無關聯的徵狀。
如讓身體長期低程度發炎，如對某些食物不耐受但每天吃，
又或地球網格，電磁波等的影響，都是。
或霉菌或從水空氣食物帶來的重金屬與化學毒素等，
成為敏感刺激源，將是互無關聯徵狀引發出來的原因。
身體的慢性低程度發炎，是現代人亞健康的原因之一。
如麩質不耐受而出現的免疫系統疾病，可引發大腦發炎，
口腔潰瘍，亦是大部分多動症或自閉症患者常見的通病。
找出致身體炎症並戒掉，是恢復健康的開始，
也是食療養生有效的第一步。
Hyman醫生為Clayton做了一個體內重金屬測試，
發現血中含水銀及鉛。
水銀，破壞腸胃及免疫系統，也打擊大腦認知功能。
鉛，已被確認破壞人的認知及產生行為問題。
Hyman的療法為，停西藥，戒垃圾食物及不耐受食物，
補充多種維他命，B雜，D，奧米加三營養補充劑，
鋅，鎂，益生菌，色胺酸Tryptophan。
前後兩個月，已停服多種藥物，性情平靜了，
專注力增強了，徹夜熟睡，寫字也改善了。
ADHD，證實身體非缺乏Ritalin這藥物，
引起多達20種病症源頭的，是來自食物及重金屬污染。
解決辨法是，謹慎找出源頭病因，包括營養不平衡，
含毒素食物，食物敏感，麥麩類食物，
環境帶來的重金屬及不平衡， 食物添加劑，
體內真菌yeast情況。
要找出體內缺少的物質，包括維他命，B6，D，
奧米加三脂肪酸，鋅，鎂，益生菌，
還有是可助睡眠的色胺酸5-hydroxytryptophan。
要找出闖禍的食物及體內缺少的元素，
可使用生物共振測試及調理。配合食療，速癒復原。
長年拉肚子，ADHD大部分對麥麩或不少食物不耐受或過敏，
其中一因素是醫生濫用了抗生素。在Clayton的病例中，
反胃，長期肚瀉，肚子痛，肛門癢，腸胃敏感等，
說明孩子消化系統不平衡，吃了難消化食物致以上徵狀。
在不了解病源，醫生或對治療施抗生素。
當細菌有了耐藥性，會以加大劑量或新藥，企圖戰勝細菌。
但事實是，抗生素研製速度遠趕不上超級細菌的繁殖。
Clayton12歲時已服抗生素多年，身體早已成為生化戰場，
魔軍常勝，真菌yeast爆棚。腸道益生菌數量及種類嚴重不足。
就這樣，腸漏症被引發出來，讓沒有正常代謝的物質，
直通血管，引發更多發炎反應，身體各處的過敏反應出現了。
就是這模式，垃圾食物帶來消化不良及細菌病毒感染，
感染使用抗生素，抗生素帶來腸漏症，
腸漏症帶來麩質不耐受，食物過敏及身體各處的炎症，
然後是ADHD。
抗生素或不是引起ADHD的主因，但肯定會令病情複雜。
由細菌引起的發炎，抗生素有效治療。但其他如，
被自身病毒或真菌感染的，又或撞傷傷口紅腫等，
均無作用。
病毒或真菌，是身體免疫系統低下所引起的。
吃蒜頭或飲蒜頭水，會有改善。
抗生素，濫用情況令人害怕。據2010年中國衛生部的，
抗菌藥物臨床合理應用培訓的文章指出，
銷售前十五位中，已有達十種是抗生素。
我們吃的糧食，蔬菜，肉類，乳品，乃至醫院的空氣，
都充滿抗生素及耐藥菌。
這些耐藥菌，通過飲食呼吸，進入人體。
終有一天，細菌感染發生，縱無使用過抗生素的人，
同樣可能面對束手無策的局面。
Hyman醫生指，極少數ADHD患者需要藥物，
對大部分來說，改變飲食及生活習慣已得著治癒。
從一段兩分半鐘影片，看到病童Clayton於治療前，
手寫墨寶字行交疊，對比病好後寫的是震撼見證。
其康復過程只是兩個月，非靠藥物，
復回一個正常12歲孩子的本來面目。
注意力改善了，破壞行為消失了，
躁動易怒焦慮不見了，學業成績大躍進，
社交活動正常了。
最後，Hyman醫生指，七條非藥物治療ADHD，
及腦混亂BrokenBrains的具體方法。
1. 每天要吃非加工的真食物，即沒添加劑，人工色素，
白糖，反式脂肪等。方便食物，速食食物等會令人癡肥。
癡肥已被證實，與ADHD，情緒失控等行為問題相關。
2. 排除引起身體過敏的食物，建議在六星期內，
完全戒除麥麩類及奶類食品，即麵，麵包糕點，
三明治，牛奶等不食，寧選其他。
因發現患嚴重情緒問題的人，或有ADHD的，
都有消化麥麩及奶類的困難，
小便都有未完全消化的麥及奶類物質。
可能一天跑幾次廁所也不定，因這涉消化排泄機理。
若注意這群人，多有晦氣感覺，不耐煩，及一點遏抑。
明明在講笑話，旁聽的人會以為仔在罵人。
3. 營養素補充劑如鎂，鋅，硒Selenium，色氨酸Tryptophan，
酪氨酸Tyrosine及各種脂肪酸，
即奧米加3、6、7、9等多元不飽和脂肪酸，
由亞麻籽油椰子油澳洲堅果油等獲取，可起治療協同作用。
酪氨酸羥化酶TyroslineHydroxylase在治療帕金遜病，
起著重要作用。
4. 治好腸道，就能改善基本排便脹氣等病症，
又大部分皮膚敏感及免疫系統病，
情緒病沮喪自閉症強迫症多動症腦退化帕金遜病得改善。
不健康的腸道所引起的病痛無可估量。
要健康，就先保證腸道健康。
強迫症患者發病之初，多未能即時就醫，如怕骯髒，
反覆洗手等，通常待徵狀嚴重到無法正常生活後，
才去醫治，起病與初次就診可能相隔十多年。
有些患者，連自己或也不察覺，如反覆檢查門窗關緊否，
思考太陽為何東面升起西面落下，站陽台上就有往下跳的衝動等。
患者，可能明知不合理，但仍會照做。例如洗手必由指尖洗到手腕，
次序反了或中間被打斷，會重新開始。又如過分要求碗筷放得整齊，
要求別人行為與自己一樣，也要求從電飯煲中裝飯時，
飯勺須一個方向從上到下往外裝等，都是。
過份謹小慎微，責任感過強，處理生活事時缺乏彈性等，
患者內心所經歷的矛盾與焦慮，
最後只能通過強迫性的徵狀表達出來。
特點，還有，是源自患者自身思維或衝動，非外界強加的。
患者知道自己有強迫症，至少有一種思想或動作被企圖抵制。
實施動作的想法本身令患者感到不快，
但若不實施，會產生極大焦慮。某種念頭或衝動，
總是令人不快地反覆出現。
幸好，強迫症，在腸道改善健康後，會不藥而癒。
如何做？戒口，服益生菌，蒜頭水，相關維他命礦物質，
又或印度人參，生物共振調理，正面思維，注意生活方式，
及運動。
5. 每天進食有抗發炎功效的食物。
炎症，幾乎與所有同大腦頑疾相關。
身體中，如皮質醇等，壓力荷爾蒙上升，系統發炎，
會引起ADHD，阿爾茨海默症，帕金遜症及情勢沮喪。
炎症，為每個器官帶來麻煩，涵蓋全身。
抗炎食物，包括野生海魚，亞麻籽，布緯食療，椰子油，
奇亞籽，蝦紅素，CQ10，磷蝦油等。
印度人參，是調節壓力荷爾蒙皮質醇的高手。
6. 食用大量抗氧化食物。細胞氧化，產生過多自由基，
可致細胞凋亡。缺谷胱甘肽Glutathione，一種強力抗氧化物，
與腦退化，情緒沮喪，ADHD，阿爾茨海默症，帕金遜症相關。
各色蔬菜水果，富含抗氧化物質，以沙律形式吃最好。
7. 排毒。因積累重金屬於體內，
是可引發ADHD及大腦混亂BrokenBrains。
各人排毒能力不同，ADHD患者多難於自行排毒。
生物共振調理，ECM排毒粉，會有幫助。
0630 0704 0705 0706 0707 0708 0711 0712
0713 0714 0715 0718
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美國西醫Mark Adam Hyman的《7 Strategies To Address ADHD》指，
完全以食物及營養補充劑根治一名嚴重ADHD的患者病例，
已成醫療史上一個里程碑。證明飲食不平衡可致大腦病症。
這例子患者是一位12歲美國孩子Clayton。
到專家會診，結果五個醫生開了七種藥。
但肉體健康及精神健康，並無改善，行為也沒有改善。
問題似乎在於醫生慣用的分開治療上，
把患者身上各種徵狀分割成各個聯繫不大的獨立毛病處理。
在心理治療師缺乏相關認識訓練時，或無法識別徵狀與心理相關。
又，藥物種類多，混合使用風險存在，有效與否亦是疑問。
吃進體內引起發炎的食物，我們的思想，運動足夠否，
生活環境污染否，腸道中益生菌數量種類等正常否，
均可使大腦失衡。大腦影響身體，身體影響大腦，相互影響。
缺乏奧米加三脂肪酸，大腦及免疫系統會衰敗。
缺乏魚類中常有的EPA，DHA等，會出現多動症或自閉症。
也是濕疹及免疫系統會衰敗的原因。
ADHD患者已證多缺色氨酸Tryptophan，
一種肝膽的建立成份。不單影響脂肪代謝，
乳腺黃體卵巢等或也異常。細胞未能防止退化，
胃液胰液產生或有障礙，對消化系統稍弱者尤要注意。
由於色氨酸可調節松果腺，也製造血清素助睡眠，
製造快樂荷爾蒙，助精神放鬆。對行為影響明顯。
有人更以此改善豬的行為。
火雞肉，杏仁，小米，南瓜子仁，腐竹，豆腐皮，
蝦米，紫菜，黑芝麻等，富含色氨酸。
若以小米替代米飯，加些藜麥及蔬菜，
色氨酸會借著碳水化合物及藜麥中的蛋白質，
進入大腦。餐後一杯蜂蜜水，有助安穩睡眠，
及情緒低落問題。合安定ADHD患者神經。
又，ADHD患者多缺維他命B6。
此維他命可把色氨酸轉化，
成褪黑色素原料且是快樂荷爾蒙的血清素。
睡眠質量與血清素及褪黑色素相關。
屬水溶性的維他命B，會藉尿液排走，須不時補充。
B雜，有B1B2B3菸鹼酸B6B12葉酸泛酸生物素Biotin等，
是神經傳導關鍵元素。人稱聰明藥。
可即時供大腦及神經所需的葡萄糖，
助神經組織代謝及保護維護神經，可防治老人癡呆自閉症。
富含食物大部分源自動物，如動物肝臟，三文魚，
烏魚子，蛤蜊，青口，瘦肉，乳酪等。富含B6的，
有動物肝臟，酵母，瘦肉，魚，紅豆，麥片，葵花籽，
番茄，紫菜，胡蘿蔔，蜂蜜等。
ADHD患者全球性大幅上升，暫發現與垃圾食物相關。
但現行醫療方案只求加大藥物種類及數量，作用不大。
Hyman醫生指，為一盆缺水植物灌溉殺蟲劑，有什麼意義。
在Clayton手臂背後有很癢的斑塊HyperkeratosisPilaris，
是缺維他命A與奧米加三脂肪酸的症狀。免疫系統衰弱，
說明缺乏維他命D。驗血還證明缺乏維他命E及Beta胡蘿蔔素，
即反映缺蔬菜及全穀類食物。頭痛，焦慮，失眠，肌肉跳動，
抽筋，疼痛，對聲音敏感，是缺了鎂。又因持續發炎，有濕疹，
敏感，亢奮綜合症，在免疫系統低下，無法排出重金屬等，
全是ADHD的成因。
全因免疫系統不平衡而起的發炎結果，源頭共通，
但可以出現近20種不同又可能互無關聯的徵狀。
如讓身體長期低程度發炎，如對某些食物不耐受但每天吃，
又或地球網格，電磁波等的影響，都是。
或霉菌或從水空氣食物帶來的重金屬與化學毒素等，
成為敏感刺激源，將是互無關聯徵狀引發出來的原因。
身體的慢性低程度發炎，是現代人亞健康的原因之一。
如麩質不耐受而出現的免疫系統疾病，可引發大腦發炎，
口腔潰瘍，亦是大部分多動症或自閉症患者常見的通病。
找出致身體炎症並戒掉，是恢復健康的開始，
也是食療養生有效的第一步。
Hyman醫生為Clayton做了一個體內重金屬測試，
發現血中含水銀及鉛。
水銀，破壞腸胃及免疫系統，也打擊大腦認知功能。
鉛，已被確認破壞人的認知及產生行為問題。
Hyman的療法為，停西藥，戒垃圾食物及不耐受食物，
補充多種維他命，B雜，D，奧米加三營養補充劑，
鋅，鎂，益生菌，色胺酸Tryptophan。
前後兩個月，已停服多種藥物，性情平靜了，
專注力增強了，徹夜熟睡，寫字也改善了。
ADHD，證實身體非缺乏Ritalin這藥物，
引起多達20種病症源頭的，是來自食物及重金屬污染。
解決辨法是，謹慎找出源頭病因，包括營養不平衡，
含毒素食物，食物敏感，麥麩類食物，
環境帶來的重金屬及不平衡， 食物添加劑，
體內真菌yeast情況。
要找出體內缺少的物質，包括維他命，B6，D，
奧米加三脂肪酸，鋅，鎂，益生菌，
還有是可助睡眠的色胺酸5-hydroxytryptophan。
要找出闖禍的食物及體內缺少的元素，
可使用生物共振測試及調理。配合食療，速癒復原。
長年拉肚子，ADHD大部分對麥麩或不少食物不耐受或過敏，
其中一因素是醫生濫用了抗生素。在Clayton的病例中，
反胃，長期肚瀉，肚子痛，肛門癢，腸胃敏感等，
說明孩子消化系統不平衡，吃了難消化食物致以上徵狀。
在不了解病源，醫生或對治療施抗生素。
當細菌有了耐藥性，會以加大劑量或新藥，企圖戰勝細菌。
但事實是，抗生素研製速度遠趕不上超級細菌的繁殖。
Clayton12歲時已服抗生素多年，身體早已成為生化戰場，
魔軍常勝，真菌yeast爆棚。腸道益生菌數量及種類嚴重不足。
就這樣，腸漏症被引發出來，讓沒有正常代謝的物質，
直通血管，引發更多發炎反應，身體各處的過敏反應出現了。
就是這模式，垃圾食物帶來消化不良及細菌病毒感染，
感染使用抗生素，抗生素帶來腸漏症，
腸漏症帶來麩質不耐受，食物過敏及身體各處的炎症，
然後是ADHD。
抗生素或不是引起ADHD的主因，但肯定會令病情複雜。
由細菌引起的發炎，抗生素有效治療。但其他如，
被自身病毒或真菌感染的，又或撞傷傷口紅腫等，
均無作用。
病毒或真菌，是身體免疫系統低下所引起的。
吃蒜頭或飲蒜頭水，會有改善。
抗生素，濫用情況令人害怕。據2010年中國衛生部的，
抗菌藥物臨床合理應用培訓的文章指出，
銷售前十五位中，已有達十種是抗生素。
我們吃的糧食，蔬菜，肉類，乳品，乃至醫院的空氣，
都充滿抗生素及耐藥菌。
這些耐藥菌，通過飲食呼吸，進入人體。
終有一天，細菌感染發生，縱無使用過抗生素的人，
同樣可能面對束手無策的局面。
Hyman醫生指，極少數ADHD患者需要藥物，
對大部分來說，改變飲食及生活習慣已得著治癒。
從一段兩分半鐘影片，看到病童Clayton於治療前，
手寫墨寶字行交疊，對比病好後寫的是震撼見證。
其康復過程只是兩個月，非靠藥物，
復回一個正常12歲孩子的本來面目。
注意力改善了，破壞行為消失了，
躁動易怒焦慮不見了，學業成績大躍進，
社交活動正常了。
最後，Hyman醫生指，七條非藥物治療ADHD，
及腦混亂BrokenBrains的具體方法。
1. 每天要吃非加工的真食物，即沒添加劑，人工色素，
白糖，反式脂肪等。方便食物，速食食物等會令人癡肥。
癡肥已被證實，與ADHD，情緒失控等行為問題相關。
2. 排除引起身體過敏的食物，建議在六星期內，
完全戒除麥麩類及奶類食品，即麵，麵包糕點，
三明治，牛奶等不食，寧選其他。
因發現患嚴重情緒問題的人，或有ADHD的，
都有消化麥麩及奶類的困難，
小便都有未完全消化的麥及奶類物質。
可能一天跑幾次廁所也不定，因這涉消化排泄機理。
若注意這群人，多有晦氣感覺，不耐煩，及一點遏抑。
明明在講笑話，旁聽的人會以為仔在罵人。
3. 營養素補充劑如鎂，鋅，硒Selenium，色氨酸Tryptophan，
酪氨酸Tyrosine及各種脂肪酸，
即奧米加3、6、7、9等多元不飽和脂肪酸，
由亞麻籽油椰子油澳洲堅果油等獲取，可起治療協同作用。
酪氨酸羥化酶TyroslineHydroxylase在治療帕金遜病，
起著重要作用。
4. 治好腸道，就能改善基本排便脹氣等病症，
又大部分皮膚敏感及免疫系統病，
情緒病沮喪自閉症強迫症多動症腦退化帕金遜病得改善。
不健康的腸道所引起的病痛無可估量。
要健康，就先保證腸道健康。
強迫症患者發病之初，多未能即時就醫，如怕骯髒，
反覆洗手等，通常待徵狀嚴重到無法正常生活後，
才去醫治，起病與初次就診可能相隔十多年。
有些患者，連自己或也不察覺，如反覆檢查門窗關緊否，
思考太陽為何東面升起西面落下，站陽台上就有往下跳的衝動等。
患者，可能明知不合理，但仍會照做。例如洗手必由指尖洗到手腕，
次序反了或中間被打斷，會重新開始。又如過分要求碗筷放得整齊，
要求別人行為與自己一樣，也要求從電飯煲中裝飯時，
飯勺須一個方向從上到下往外裝等，都是。
過份謹小慎微，責任感過強，處理生活事時缺乏彈性等，
患者內心所經歷的矛盾與焦慮，
最後只能通過強迫性的徵狀表達出來。
特點，還有，是源自患者自身思維或衝動，非外界強加的。
患者知道自己有強迫症，至少有一種思想或動作被企圖抵制。
實施動作的想法本身令患者感到不快，
但若不實施，會產生極大焦慮。某種念頭或衝動，
總是令人不快地反覆出現。
幸好，強迫症，在腸道改善健康後，會不藥而癒。
如何做？戒口，服益生菌，蒜頭水，相關維他命礦物質，
又或印度人參，生物共振調理，正面思維，注意生活方式，
及運動。
5. 每天進食有抗發炎功效的食物。
炎症，幾乎與所有同大腦頑疾相關。
身體中，如皮質醇等，壓力荷爾蒙上升，系統發炎，
會引起ADHD，阿爾茨海默症，帕金遜症及情勢沮喪。
炎症，為每個器官帶來麻煩，涵蓋全身。
抗炎食物，包括野生海魚，亞麻籽，布緯食療，椰子油，
奇亞籽，蝦紅素，CQ10，磷蝦油等。
印度人參，是調節壓力荷爾蒙皮質醇的高手。
6. 食用大量抗氧化食物。細胞氧化，產生過多自由基，
可致細胞凋亡。缺谷胱甘肽Glutathione，一種強力抗氧化物，
與腦退化，情緒沮喪，ADHD，阿爾茨海默症，帕金遜症相關。
各色蔬菜水果，富含抗氧化物質，以沙律形式吃最好。
7. 排毒。因積累重金屬於體內，
是可引發ADHD及大腦混亂BrokenBrains。
各人排毒能力不同，ADHD患者多難於自行排毒。
生物共振調理，ECM排毒粉，會有幫助。
2016年6月23日 星期四
160624 濕疹膏。七湯飲。注意事項。EpsomSalt。
嚴浩 Sundaymore 160418 0503 0621
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一。椰子油，天然保濕劑，有效緩解牛皮癬，
皮炎濕疹等皮膚問題。但有報告指過量使用可令皮膚紅腫。
單用也未必紓緩痕癢。
二。甜杏仁油。富含維他命，具滋潤保濕功效。
抗敏又促進細胞生長。可除紅腫乾燥及發炎皮膚。
三。大麻籽油。富含脂肪酸維他命礦物質。
亦能保濕及鎮靜肌膚，緩濕疹過敏及傷疤症狀。
四。蜂蠟BeeWax。能鎖緊水分，即保濕效果。
刺激性低減過敏反應，可作抗敏感潤膚膏。
濕疹膏製法
椰子油 15毫升 甜杏仁油 15毫升
大麻籽油 15毫升 蜂蠟 12克
椰子油甜杏仁油蜂蠟放玻璃容器內隔水加熱，
待蜂蠟溶解，加大麻籽油拌勻。
倒入隨身玻璃容器待冷凝固，即成。
注意，冬天或氣溫稍低時，會偏硬。
可用手指體溫先令質地變為細柔軟潤，
才擦上皮膚，可免刺激問題。合潤膚保濕。
濕疹膏存放要遠離陽光。鋁質盒子也合用。
淮山綠豆湯
淮山 30克 綠豆 30克 百合 30克
薏米 15克 茨實 15克
材料洗淨加水滾至熟透。每日兩次，連續數日。
解脾虛濕盛型濕疹。淮山健脾袪濕，綠豆清熱解毒。
可防濕疹惡化，減痕癢。
淮山蘿蔔湯
去皮鮮淮山 1個 胡蘿蔔 1個 黍米 1把
加水煲滾當水飲。
鮮淮山滋陰，黍米祛濕抗敏，助紓緩已發濕疹。
淮山瘦肉湯
淮山 30克 生地黃 20克 黨參 20克
川芎 15克 大棗 四粒 瘦肉 5兩 生薑 三片
材料洗淨，瘦肉汆水，煲兩小時。
生地黃，清熱養陰。川芎黨參，行氣活血。
解長患濕疹，或減粗糙暗沉濕疹患者紅腫。
綠豆白合湯
綠豆 30克 百合 30克
綠豆先煲後加百合，滾後飲湯食渣。
綠豆清熱解毒，百合潤肺及皮膚，
助減痛癢，急救最佳。
菜泥湯
白菜 紅蘿蔔 包心菜
洗淨切碎，加水煮15分鐘弄成菜泥，即成。
合任何年齡濕疹患者，有祛濕止痕功效。
蜂蜜綠豆水
綠豆 蜂蜜
綠豆煲水，降溫後加蜂蜜，即成。
蜂蜜滋潤綠豆清熱，合長期濕疹患者。
葡萄乾水
葡萄乾 30粒
加水煮滾後，細火慢煲五分鐘，降溫飲水食渣。
或，早晚各15粒熱水浸15-30分鐘，籽身軟後，
飲水食渣。
葡萄乾，富含鐵質，補血。解血虛血弱型濕疹。
戒咖啡汽水，戒米飯麵包，戒白糖，
減服用成藥，個人護理產品以天然為主，
多吃鹼性水及食物如牛油果，檸檬，Basil，
Bee Pollen，Radish，杏仁，青瓜，西蘭花，
Pink Salt，Apple Cider Vinegar等。
Epsom Salt加天然硫磺面膜，解皮膚濕疹問題。
Epsom Salt中有鎂Magnesium及硫酸Sulfate。
洗澡或濕敷，反滲透現象Reverse Osmosis，
可助皮膚把體內鹽份連有害毒素一併排出。
硫磺水，可軟化皮膚角質，解毒殺菌。
************
一。椰子油，天然保濕劑，有效緩解牛皮癬，
皮炎濕疹等皮膚問題。但有報告指過量使用可令皮膚紅腫。
單用也未必紓緩痕癢。
二。甜杏仁油。富含維他命，具滋潤保濕功效。
抗敏又促進細胞生長。可除紅腫乾燥及發炎皮膚。
三。大麻籽油。富含脂肪酸維他命礦物質。
亦能保濕及鎮靜肌膚，緩濕疹過敏及傷疤症狀。
四。蜂蠟BeeWax。能鎖緊水分，即保濕效果。
刺激性低減過敏反應，可作抗敏感潤膚膏。
濕疹膏製法
椰子油 15毫升 甜杏仁油 15毫升
大麻籽油 15毫升 蜂蠟 12克
椰子油甜杏仁油蜂蠟放玻璃容器內隔水加熱，
待蜂蠟溶解，加大麻籽油拌勻。
倒入隨身玻璃容器待冷凝固，即成。
注意，冬天或氣溫稍低時，會偏硬。
可用手指體溫先令質地變為細柔軟潤，
才擦上皮膚，可免刺激問題。合潤膚保濕。
濕疹膏存放要遠離陽光。鋁質盒子也合用。
淮山綠豆湯
淮山 30克 綠豆 30克 百合 30克
薏米 15克 茨實 15克
材料洗淨加水滾至熟透。每日兩次，連續數日。
解脾虛濕盛型濕疹。淮山健脾袪濕，綠豆清熱解毒。
可防濕疹惡化，減痕癢。
淮山蘿蔔湯
去皮鮮淮山 1個 胡蘿蔔 1個 黍米 1把
加水煲滾當水飲。
鮮淮山滋陰，黍米祛濕抗敏，助紓緩已發濕疹。
淮山瘦肉湯
淮山 30克 生地黃 20克 黨參 20克
川芎 15克 大棗 四粒 瘦肉 5兩 生薑 三片
材料洗淨，瘦肉汆水，煲兩小時。
生地黃，清熱養陰。川芎黨參，行氣活血。
解長患濕疹，或減粗糙暗沉濕疹患者紅腫。
綠豆白合湯
綠豆 30克 百合 30克
綠豆先煲後加百合，滾後飲湯食渣。
綠豆清熱解毒，百合潤肺及皮膚，
助減痛癢，急救最佳。
菜泥湯
白菜 紅蘿蔔 包心菜
洗淨切碎，加水煮15分鐘弄成菜泥，即成。
合任何年齡濕疹患者，有祛濕止痕功效。
蜂蜜綠豆水
綠豆 蜂蜜
綠豆煲水，降溫後加蜂蜜，即成。
蜂蜜滋潤綠豆清熱，合長期濕疹患者。
葡萄乾水
葡萄乾 30粒
加水煮滾後，細火慢煲五分鐘，降溫飲水食渣。
或，早晚各15粒熱水浸15-30分鐘，籽身軟後，
飲水食渣。
葡萄乾，富含鐵質，補血。解血虛血弱型濕疹。
戒咖啡汽水，戒米飯麵包，戒白糖，
減服用成藥，個人護理產品以天然為主，
多吃鹼性水及食物如牛油果，檸檬，Basil，
Bee Pollen，Radish，杏仁，青瓜，西蘭花，
Pink Salt，Apple Cider Vinegar等。
Epsom Salt加天然硫磺面膜，解皮膚濕疹問題。
Epsom Salt中有鎂Magnesium及硫酸Sulfate。
洗澡或濕敷，反滲透現象Reverse Osmosis，
可助皮膚把體內鹽份連有害毒素一併排出。
硫磺水，可軟化皮膚角質，解毒殺菌。
2016年6月21日 星期二
160629 珊瑚礁死亡。益生菌治療。性格培育。
嚴浩 生活網誌 6
**************
地球暖化，據46國家多於6千項調查後發現，
外地來捕魚的，在毫無生態策略下，爭先恐後，
所到之處，珊瑚礁被大幅漂白，喪失多種魚具品種。
現時只有原居民捕魚的海域，如所羅門島，
印尼部分海域，新幾內亞等，
珊瑚礁仍健康及有著生物多樣性。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
德國一家醫學院一項老鼠實驗結果證實，
增加腸道益菌，可改善多動症徵狀。
此發現將無需再以入侵性的電流刺激腦電波。
目前多個科研，包括跨國藥廠，
也正了解益生菌作不同病症治療的方法。
Timothy G. Dinan, Roman M. Stilling, Catherine Stanton, John F. Cryan,
"Collective unconscious: How gut microbes shape human behavior",
Journal of Psychiatric Research 63, 2015, 1-9.
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
鄧永鏘，其祖父是富人鄧肇堅，因祖母失寵，
連同父母及他兩兄弟，都被拋棄，生活是拮据的。
十三歲，移民英國入住宿舍，言語不通致嘗不少苦頭，
驅使他上進的，度過各樣難關的，是他的好奇心。
他指出，好奇心使他不斷學習，有著想像力，
否則或會庸碌一生。
**************
地球暖化，據46國家多於6千項調查後發現，
外地來捕魚的，在毫無生態策略下，爭先恐後，
所到之處，珊瑚礁被大幅漂白，喪失多種魚具品種。
現時只有原居民捕魚的海域，如所羅門島，
印尼部分海域，新幾內亞等，
珊瑚礁仍健康及有著生物多樣性。
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德國一家醫學院一項老鼠實驗結果證實，
增加腸道益菌，可改善多動症徵狀。
此發現將無需再以入侵性的電流刺激腦電波。
目前多個科研，包括跨國藥廠，
也正了解益生菌作不同病症治療的方法。
Timothy G. Dinan, Roman M. Stilling, Catherine Stanton, John F. Cryan,
"Collective unconscious: How gut microbes shape human behavior",
Journal of Psychiatric Research 63, 2015, 1-9.
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現代教育著重技能訓練，經濟效益，
且靈活上位，如何付出最少但要收益最多的執行，
是不少人追求名利權的方法。
道德，保育，持續發展，性格培育等，
又自我約束，勇於嘗試，堅韌不屈，樂觀，責任感等，
缺乏，不多見影踪。
一般，學校提供的活動，如下棋，各類興趣小組，
小組學習，生涯學習等，旨在去啟發學生應有的質素。
成效如何，難一概定論。多元學習，積極思考，
總是好過光陰白白浪費，又或造就問題社會人格。
鄧永鏘，其祖父是富人鄧肇堅，因祖母失寵，
連同父母及他兩兄弟，都被拋棄，生活是拮据的。
十三歲，移民英國入住宿舍，言語不通致嘗不少苦頭，
驅使他上進的，度過各樣難關的，是他的好奇心。
他指出，好奇心使他不斷學習，有著想像力，
否則或會庸碌一生。
2016年6月20日 星期一
160620 椰子油
weherbhk knowledgebase 160616
***********
大部分植物油及動物油，都由長鏈脂肪酸構成。
椰子油，富含中鏈脂肪酸。不需要胰消化酶及膽汁來消化。
可減消化系統負擔，且能快速為身體提供能量，
減脂肪堆積，減進入血液的脂蛋白。
中鏈脂肪酸在肝臟持續被代謝成能量，
提供人體耐力及抗疲勞能力，
使人精力充沛，又不會像咖啡因般刺激人體。
哺乳母親食用可提升母乳中月桂酸的含量，
提升浮汁營養及質量，對幼兒消化系統及免疫系統有益，
促幼兒發育。
椰子油，因主要由飽和脂肪酸構成，穩定性高，
煙點為攝氏175度，是理想烹飪油。
烹飪時，不宜讓油冒煙。
椰子油，可助維持甲狀腺健康，令運作更具效率。
也是溫和抗炎，殺滅細菌寄生蟲的食品。
外用時，可令皮膚局部細胞新陳代謝加快，
促癒合康復。
內服時，每日可攝入1湯匙，約15ml。
一般，一天的量分多次攝取，如每日一至兩茶匙。
與食物同吃，加入果汁，也很好。
忌一次服用太多，或致肚瀉。
不建議晚間服用，免能量水平提升，影響睡眠。
外用時，一湯匙已夠塗抹全身。
溫和按摩需要改善的部位便可。
皮膚吸收量有限，薄塗或分多次已可。
約十分鐘，便被皮膚充分吸收。
在泡澡或沐浴後，輕將水分吸乾，
在仍濕潤下塗抹，有保濕效果。
椰子油，是天然卸妝油，可溶解防水性化妝品。
取適量在面部按摩至化妝品充分溶解，
再用面紙溫和將油拭去，
最後用潔面皂或潔面乳沖洗便可。
椰子油，在攝氏25度以下時，呈潔白固態。
溫度越低，質感越堅固。
需以玻璃瓶儲放在陰涼地方。
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大部分植物油及動物油，都由長鏈脂肪酸構成。
椰子油，富含中鏈脂肪酸。不需要胰消化酶及膽汁來消化。
可減消化系統負擔，且能快速為身體提供能量，
減脂肪堆積，減進入血液的脂蛋白。
中鏈脂肪酸在肝臟持續被代謝成能量，
提供人體耐力及抗疲勞能力，
使人精力充沛，又不會像咖啡因般刺激人體。
哺乳母親食用可提升母乳中月桂酸的含量，
提升浮汁營養及質量，對幼兒消化系統及免疫系統有益，
促幼兒發育。
椰子油，因主要由飽和脂肪酸構成，穩定性高，
煙點為攝氏175度，是理想烹飪油。
烹飪時，不宜讓油冒煙。
椰子油，可助維持甲狀腺健康，令運作更具效率。
也是溫和抗炎，殺滅細菌寄生蟲的食品。
外用時，可令皮膚局部細胞新陳代謝加快，
促癒合康復。
內服時，每日可攝入1湯匙，約15ml。
一般，一天的量分多次攝取，如每日一至兩茶匙。
與食物同吃，加入果汁，也很好。
忌一次服用太多，或致肚瀉。
不建議晚間服用，免能量水平提升，影響睡眠。
外用時，一湯匙已夠塗抹全身。
溫和按摩需要改善的部位便可。
皮膚吸收量有限，薄塗或分多次已可。
約十分鐘，便被皮膚充分吸收。
在泡澡或沐浴後，輕將水分吸乾，
在仍濕潤下塗抹，有保濕效果。
椰子油，是天然卸妝油，可溶解防水性化妝品。
取適量在面部按摩至化妝品充分溶解，
再用面紙溫和將油拭去，
最後用潔面皂或潔面乳沖洗便可。
椰子油，在攝氏25度以下時，呈潔白固態。
溫度越低，質感越堅固。
需以玻璃瓶儲放在陰涼地方。
2016年6月16日 星期四
160629 電磁波影響健康？
嚴浩 160616 0617 0620
*********
英國少女JennyFry的WiFi訊號過敏自殺身亡事件，
反映社會對事情了解不一，未有共識。
2012年起，Jenny常頭痛疲倦，膀胱也不適。
其父母指，她早已表示對學校的強力無綫網絡Wifi敏感。
2012年11月已感到電磁波對身體造成影響。
她的徵狀屬於電磁過敏症Electromagnetic Hypersensitivity, EHS。
其母Debra，在死因庭作證時指，Jenny及她自己對Wifi都敏感。
曾在家裡的Wifi移至室外，結果Jenny及她自己的不適消失了。
也向學校請求，讓她在沒有Wifi的課室學習。
可惜的是，學校對她的請求充耳不聞。
惟Jenny，只好經常請病假。
在遺書中寫到，在許多人眼中，我微不足道，
我的生命也一樣微不足道，僅是宇宙中一點微光。
我已經對一切失去興趣，也失去希望。
失去女兒後，Jenny父母，致力喚起公眾關注EHS及Wifi，
對健康的禍害。不反對生活需要科技，
但學校應了解孩子會對電磁波過敏，更應謹慎使用。
孩子曾求助，但結果是，權威選擇不相信，
且懲罰孩子了事。-對孩子來說，社會是冷血的。
這或成為，得病及求助過程的典型案例。
出事地方，是一所學府，是新知識傳授及學習的地方。
而處理的方法，是打擊及懲罰受害人。
值得深思的是，專家，面對新型社會問題，
該以什麼樣的態度去處理？
又，專家，在該發光發亮時，該如何發揮作用？
影響程度雖因人而異，但不可不正視。
初期，屬神經警報系統的異常。
是神經細胞間溝通的問題。
儀器工具等，暫未見有效將探測轉為數據視像化出來。
當持續忽視，至一階段出現系統崩潰時，
便以實質性的病表現出來。
*********
英國少女JennyFry的WiFi訊號過敏自殺身亡事件，
反映社會對事情了解不一，未有共識。
2012年起，Jenny常頭痛疲倦，膀胱也不適。
其父母指，她早已表示對學校的強力無綫網絡Wifi敏感。
2012年11月已感到電磁波對身體造成影響。
她的徵狀屬於電磁過敏症Electromagnetic Hypersensitivity, EHS。
其母Debra，在死因庭作證時指，Jenny及她自己對Wifi都敏感。
曾在家裡的Wifi移至室外，結果Jenny及她自己的不適消失了。
也向學校請求，讓她在沒有Wifi的課室學習。
可惜的是，學校對她的請求充耳不聞。
惟Jenny，只好經常請病假。
在遺書中寫到，在許多人眼中，我微不足道，
我的生命也一樣微不足道，僅是宇宙中一點微光。
我已經對一切失去興趣，也失去希望。
失去女兒後，Jenny父母，致力喚起公眾關注EHS及Wifi，
對健康的禍害。不反對生活需要科技，
但學校應了解孩子會對電磁波過敏，更應謹慎使用。
孩子曾求助，但結果是，權威選擇不相信，
且懲罰孩子了事。-對孩子來說，社會是冷血的。
這或成為，得病及求助過程的典型案例。
出事地方，是一所學府，是新知識傳授及學習的地方。
而處理的方法，是打擊及懲罰受害人。
值得深思的是，專家，面對新型社會問題，
該以什麼樣的態度去處理？
又，專家，在該發光發亮時，該如何發揮作用？
影響程度雖因人而異，但不可不正視。
受影響的，是免疫系統。日復日積累的影響，
令身體越變虛弱，然後出現種種問題。初期，屬神經警報系統的異常。
是神經細胞間溝通的問題。
儀器工具等，暫未見有效將探測轉為數據視像化出來。
當持續忽視，至一階段出現系統崩潰時，
便以實質性的病表現出來。
2016年6月14日 星期二
160614 清腸內宿便
嚴浩 清理宿便
*********
腸內高蛋白質食品，如肉魚蛋類，成宿便未能排出，
會腐爛發臭，並生毒素。要令腸內好菌多於壞菌，
腸道環境改善了，便可排走宿便。
多吃生鮮水果蔬菜，增腸內酵素。
當中木瓜及菠蘿的酵素最多。
菜蔬發酵而成的酵素，也可飲用。
注意的是，只可加微溫水，免殺掉酵素。
蒜頭水，又是一個好選擇。
先是一粒，逐漸可加至三粒。
把蒜頭打成泥，加溫水及蜂蜜，
置15分鐘，讓蒜頭發酵，生出大蒜素。
空腹飲。待15分鐘，便可吃早餐。
胃不好人士，要特別留心身體的反應。
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腸內高蛋白質食品，如肉魚蛋類，成宿便未能排出，
會腐爛發臭，並生毒素。要令腸內好菌多於壞菌，
腸道環境改善了，便可排走宿便。
多吃生鮮水果蔬菜，增腸內酵素。
當中木瓜及菠蘿的酵素最多。
菜蔬發酵而成的酵素，也可飲用。
注意的是，只可加微溫水，免殺掉酵素。
蒜頭水，又是一個好選擇。
先是一粒，逐漸可加至三粒。
把蒜頭打成泥，加溫水及蜂蜜，
置15分鐘，讓蒜頭發酵，生出大蒜素。
空腹飲。待15分鐘，便可吃早餐。
胃不好人士，要特別留心身體的反應。
160614 薯仔。藜麥。奇亞籽
嚴浩 生榨薯仔汁解肝毒治濕疹 藜麥為淋巴排毒
***************
飲加海鹽的生薯仔汁，可治濕疹等慢性病。
或直接塗抹生薯仔汁，於濕疹處，也可。
長期飲用，助穩定血壓。
坊間也常以薯仔汁，加糙米小麥蔬果的飲食方式，補充營養。
對象多是癌症，高血壓，心臟病，肝病患者。
薯仔切開後出現的黏液，是一種多糖體蛋白質的混合物。
可令消化道滑潤，防肝腎結締組織萎縮。
其纖維較細嫩，不刺激胃黏膜。
且有減毒，減胃酸的分泌作用。
薯仔，具飽足感。富含維他命B雜，C是蘋果的八倍。
鉀是香蕉的兩倍，助排體內的鈉。
也有鐵，磷，鈣。身體吸收後，血液可暢通無阻。
食用時，以橄欖油替代牛油奶油等，可助減肥。
中醫指出，薯仔補氣健脾消炎。
古時秘魯人，會用薯仔，治骨折跌打損傷。
食用前，須去除長芽部分。
又，青色塊莖肉，有毒。
處理後，連皮攪碎打汁，15分鐘內喝下。
杯底的渣及上面白泡棄掉。
渣裡有強酸，會令喉嚨痛楚。
著仔蘋果甘筍，是個很好的配搭。
蘋果可以抑制薯仔牙眼中的毒素。
一杯薯仔汁，加一個榨甘筍或蘋果汁，
又或三樣都加。早飯前半小時，空腹喝。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
吸取不同食物中的氨基酸可相互補充，
如穀類蛋白質含蛋氨基酸較多，
豆類蛋白質含賴氨基酸較多。
兩類蛋白質，混合食用時，
人體的氨基酸，便不會缺少。
堅果，是其中一種重要蛋白質的來源。
藜麥，是素食者每天都該吃的食物。
具淋巴排毒功能。富含鐵，是小麥的四倍。
缺鐵，不利淋巴發育，也不利排毒。
素食者，也應每天吃點富含蛋白質的奇亞籽。
奇亞籽加蜂蜜，最佳營養增加組合。
且是減肥恩物。
奇亞籽及藜麥，都是超級食物。
***************
飲加海鹽的生薯仔汁，可治濕疹等慢性病。
或直接塗抹生薯仔汁，於濕疹處，也可。
長期飲用，助穩定血壓。
坊間也常以薯仔汁，加糙米小麥蔬果的飲食方式，補充營養。
對象多是癌症，高血壓，心臟病，肝病患者。
薯仔切開後出現的黏液，是一種多糖體蛋白質的混合物。
可令消化道滑潤，防肝腎結締組織萎縮。
其纖維較細嫩，不刺激胃黏膜。
且有減毒，減胃酸的分泌作用。
薯仔，具飽足感。富含維他命B雜，C是蘋果的八倍。
鉀是香蕉的兩倍，助排體內的鈉。
也有鐵，磷，鈣。身體吸收後，血液可暢通無阻。
食用時，以橄欖油替代牛油奶油等，可助減肥。
中醫指出，薯仔補氣健脾消炎。
古時秘魯人，會用薯仔，治骨折跌打損傷。
食用前，須去除長芽部分。
又，青色塊莖肉，有毒。
處理後，連皮攪碎打汁，15分鐘內喝下。
杯底的渣及上面白泡棄掉。
渣裡有強酸，會令喉嚨痛楚。
著仔蘋果甘筍，是個很好的配搭。
蘋果可以抑制薯仔牙眼中的毒素。
一杯薯仔汁，加一個榨甘筍或蘋果汁，
又或三樣都加。早飯前半小時，空腹喝。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
吸取不同食物中的氨基酸可相互補充，
如穀類蛋白質含蛋氨基酸較多，
豆類蛋白質含賴氨基酸較多。
兩類蛋白質，混合食用時，
人體的氨基酸，便不會缺少。
堅果，是其中一種重要蛋白質的來源。
藜麥，是素食者每天都該吃的食物。
具淋巴排毒功能。富含鐵，是小麥的四倍。
缺鐵，不利淋巴發育，也不利排毒。
素食者，也應每天吃點富含蛋白質的奇亞籽。
奇亞籽加蜂蜜，最佳營養增加組合。
且是減肥恩物。
奇亞籽及藜麥，都是超級食物。
160614 椰子油爆谷。缺鋅影響消化。基因變種未知禍福。泡疹與便秘。豬體上種人器官。
嚴浩 生活網誌 5
************
椰子油爆谷製法。
^^^^^^^^^^^^^^^^
基因變種未知禍福。已知海洋生物大幅下降，
惟頭足類動物迅速繁殖。
^^^^^^^^^^^^^^^^
若便秘又歷試未找著原因，或看曾否感染泡疹，
並檢查大腸有否病毒影響。
^^^^^^^^^^^^^^^^
豬體上培植人類器官，是否無風險？不抵道德界線？
^^^^^^^^^^^^^^^^
鋅，嚴重缺乏時，會引發皮膚問題及疲勞。
也會影響消化。胰臟從食物中吸收足夠的鋅後，
會發放至腸道中，發揮消化及代謝的功能。
當身體缺鋅，胰會減鋅的發放，食物的消化便減慢。
食物，也因此而停留積累在腸裡。
甚至，可影響胃口，減低食慾。
富含鋅的食材有蠔，帶子，蝦等海鮮，
牛，羊，雞蛋，菠菜莧菜，豆類及果仁。
************
椰子油爆谷製法。
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基因變種未知禍福。已知海洋生物大幅下降，
惟頭足類動物迅速繁殖。
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若便秘又歷試未找著原因，或看曾否感染泡疹，
並檢查大腸有否病毒影響。
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豬體上培植人類器官，是否無風險？不抵道德界線？
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鋅，嚴重缺乏時，會引發皮膚問題及疲勞。
也會影響消化。胰臟從食物中吸收足夠的鋅後，
會發放至腸道中，發揮消化及代謝的功能。
當身體缺鋅，胰會減鋅的發放，食物的消化便減慢。
食物，也因此而停留積累在腸裡。
甚至，可影響胃口，減低食慾。
富含鋅的食材有蠔，帶子，蝦等海鮮，
牛，羊，雞蛋，菠菜莧菜，豆類及果仁。
2016年6月8日 星期三
160608 黃金醬。桑葉茶。牛油果。Gluten-free食材。空氣污染與高血壓。十大抗炎草本
嚴浩 生活網誌 4
************
黃金醬製法短片。
初榨椰子油 1/3杯約80毫升 黃薑粉 半杯約125毫升
清水 1杯250毫升 黑胡椒粉 1.5茶匙
黃薑粉小火加熱，分多次加水，持續拌勻七至十分鐘。
水分漸蒸發，黃薑糊變乾身成膏狀，熄火。
加椰子油，拌勻至油被完全吸收。
加黑胡椒粉，拌勻，即成。
製成品，於雪櫃冷藏，可保質兩星期。
分小包，放冷格，保存更久。
^^^^^^^^^^^^^^^^
桑葉茶有效穩定血糖，膽固醇。清肝補腎。
舒眼紅眼痛，促血液循環。
因有生物鹼DNJ，能減碳水化合物，
在轉化過程中釋放葡萄糖份。
另外，也含有植物固醇，類黃酮，槲皮素，
類胡蘿蔔素等抗氧化物質，可提免疫力，
降發炎反應。可防癡呆及慢性疾病。
對便秘及出汗過多的，也有幫助。
桑葉茶，因不經發酵，底子寒涼者，
可加十粒杞子飲用。
^^^^^^^^^^^^^^^^
牛油果，助降膽固醇血壓，
明目，防癌，治風濕。
油份高，且是好油。
有效降低密度膽固醇，及三酸甘油脂。
並提高高密度膽固醇比例。
其脂溶性維他命，如A，D，E及K，
助吸收營養。也含C，B5，B6及E。
還有鉀，葉酸，鎂，錳，鐵，鋅。
富含類黃酮等，抗氧化物質，
助保護心血管，減低炎症。
高纖，含餵飼腸裡益生菌的可溶性纖維，
又含助消化排便的非溶性纖維。可飽肚。
亦有眼睛需要的葉黃素，
防護強烈光線的損害。
孕婦，可多吃牛油果。
吸取母嬰都需要的葉酸，增紅血球的製造，
並改善細胞的新陳代謝。
^^^^^^^^^^^^^^^^
無麥麩Gluten-free食材，
可替代麵包及意大利粉。
^^^^^^^^^^^^^^^^
美國心臟協會於5月31日的Hypertension期刊上，
一項研究指出，空氣污染與高血壓，相關。
sciencedaily bio360
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十大抗炎草本
1。黑胡椒 black pepper
2。豆蔻 cardamon
3。辣椒 cayenne pepper
4。甘菊 chamomile
5。薑 ginger
6。黃薑 turmeric
7。蘆薈 aloe vera
8。芹菜種籽 celery seed
9。綠茶 green tea
10。石榴 pomegranate
************
黃金醬製法短片。
初榨椰子油 1/3杯約80毫升 黃薑粉 半杯約125毫升
清水 1杯250毫升 黑胡椒粉 1.5茶匙
黃薑粉小火加熱，分多次加水，持續拌勻七至十分鐘。
水分漸蒸發，黃薑糊變乾身成膏狀，熄火。
加椰子油，拌勻至油被完全吸收。
加黑胡椒粉，拌勻，即成。
製成品，於雪櫃冷藏，可保質兩星期。
分小包，放冷格，保存更久。
^^^^^^^^^^^^^^^^
桑葉茶有效穩定血糖，膽固醇。清肝補腎。
舒眼紅眼痛，促血液循環。
因有生物鹼DNJ，能減碳水化合物，
在轉化過程中釋放葡萄糖份。
另外，也含有植物固醇，類黃酮，槲皮素，
類胡蘿蔔素等抗氧化物質，可提免疫力，
降發炎反應。可防癡呆及慢性疾病。
對便秘及出汗過多的，也有幫助。
桑葉茶，因不經發酵，底子寒涼者，
可加十粒杞子飲用。
^^^^^^^^^^^^^^^^
牛油果，助降膽固醇血壓，
明目，防癌，治風濕。
油份高，且是好油。
有效降低密度膽固醇，及三酸甘油脂。
並提高高密度膽固醇比例。
其脂溶性維他命，如A，D，E及K，
助吸收營養。也含C，B5，B6及E。
還有鉀，葉酸，鎂，錳，鐵，鋅。
富含類黃酮等，抗氧化物質，
助保護心血管，減低炎症。
高纖，含餵飼腸裡益生菌的可溶性纖維，
又含助消化排便的非溶性纖維。可飽肚。
亦有眼睛需要的葉黃素，
防護強烈光線的損害。
孕婦，可多吃牛油果。
吸取母嬰都需要的葉酸，增紅血球的製造，
並改善細胞的新陳代謝。
^^^^^^^^^^^^^^^^
無麥麩Gluten-free食材，
可替代麵包及意大利粉。
^^^^^^^^^^^^^^^^
美國心臟協會於5月31日的Hypertension期刊上，
一項研究指出，空氣污染與高血壓，相關。
sciencedaily bio360
^^^^^^^^^^^^^^^^
十大抗炎草本
1。黑胡椒 black pepper
2。豆蔻 cardamon
3。辣椒 cayenne pepper
4。甘菊 chamomile
5。薑 ginger
6。黃薑 turmeric
7。蘆薈 aloe vera
8。芹菜種籽 celery seed
9。綠茶 green tea
10。石榴 pomegranate
2016年6月7日 星期二
160615 態度與意念
嚴浩 160606 0607 0608 0610 0613 0614 0615
************
生命的神秘，無人可預知。無人可駕馭。
惟可掌控的，是自己對生命的態度。
向有建設性的方向思考，會是不錯的。
相信滄生，根據自己的人生經驗。
相信頭上三尺有神靈。
相信人類在20年內會與外星人正面接觸。
相信命運。更相信，人一旦學會了控制自己的大腦，
便可改變命運。
人有預感，以夢境來提醒當事人，大自然的實相，
也是提醒天下眾生，殊途同歸，應放下釋懷。
遇著健康問題，尋遍名醫也解決不了時，
不訪試試另類方法，如生物共振測試，
能量平衡，家訪環境壓力檢測，隔阻室外電磁波，
及室內Wifi等無線通訊電波。
又，食物檢測，家居能量塔擺放等，
有助恢復人的自癒能力。
有效食療，可取代藥物，再次得著有力的生命氣息。
縱不能長生不老，但可減緩衰敗及糾正疾病狀態。
縱無人可預知未來，但抓住了現在，
就是得著未來。生活可以充實快樂，
感恩雀躍。
與動物不同，人，可通過靜坐，
找著控制大腦的方法。技巧成熟了，
便可以支配大腦作正面思維，
不論健康及人際關係，都可以。
我們有肉體，但我們不是肉體。
我們有思想，但我們不是那思想。
思想，支配行為，影響肉體。
若能駕馭思想及情緒，不作奴隸，
心智上，將攀上另一層次，
可改變自己命運，凡事得心應手。
看不見的意念，是有質感的。
強度有如金剛，甚至可以通過意念，
遙控改變物質。
史丹福大學教授William Tiller發現，
參與實驗的人，通過集中精神，
發出意念intention，能將一瓶水的酸鹼度，
明顯降低。也能，在另一項實驗裡，
將酶促反應enzymatice reaction的速度，
提高或減低。此酶促反應，又稱酵素催化作用，
是一切生命的開始，亦是生命延續的根本。
簡單說，沒有酵素，就沒有生命。
多吃新鮮沙律水果，可助身體製造酵素。
當身體，能通過合理的飲食，保持弱鹼性，
那身體，便能容納酵素的製造及生存。
這是，健康基本的起步。
要注意的是，壓力大，心情不好，腦袋中的煩惱，
促使持續產生負能量，是直接影響酵素的健康水平。
即無意識地自動提升了身體的酸性。
思想，已被證明對健康，起了關鍵作用。
故，心平氣和，思想正面，感情甜蜜，情緒輕鬆，
意念銳利，又或痛快心情，也可激勵人進步。
神奇的是，祝福意念，默默輸送予被祝福的人，
是可改善對方的健康。即，意念，可穿越空間，
向身處另一位置空間的個體成功傳達。
美國舊金山醫院的，一個不可思議但又無可指責的，
科學實驗結果證實此事。
又，1997年406個與焦慮或抑鬱相關患者的雙盲實驗，
也證實禱告者及受惠者，雙方情緒也有著改善。
科學與宗教，本質上並無抵觸。
但要留意的是，如何察看被人為扭曲真實的部份。
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生命的神秘，無人可預知。無人可駕馭。
惟可掌控的，是自己對生命的態度。
向有建設性的方向思考，會是不錯的。
相信滄生，根據自己的人生經驗。
相信頭上三尺有神靈。
相信人類在20年內會與外星人正面接觸。
相信命運。更相信，人一旦學會了控制自己的大腦，
便可改變命運。
人有預感，以夢境來提醒當事人，大自然的實相，
也是提醒天下眾生，殊途同歸，應放下釋懷。
遇著健康問題，尋遍名醫也解決不了時，
不訪試試另類方法，如生物共振測試，
能量平衡，家訪環境壓力檢測，隔阻室外電磁波，
及室內Wifi等無線通訊電波。
又，食物檢測，家居能量塔擺放等，
有助恢復人的自癒能力。
有效食療，可取代藥物，再次得著有力的生命氣息。
縱不能長生不老，但可減緩衰敗及糾正疾病狀態。
縱無人可預知未來，但抓住了現在，
就是得著未來。生活可以充實快樂，
感恩雀躍。
與動物不同，人，可通過靜坐，
找著控制大腦的方法。技巧成熟了，
便可以支配大腦作正面思維，
不論健康及人際關係，都可以。
我們有肉體，但我們不是肉體。
我們有思想，但我們不是那思想。
思想，支配行為，影響肉體。
若能駕馭思想及情緒，不作奴隸，
心智上，將攀上另一層次，
可改變自己命運，凡事得心應手。
看不見的意念，是有質感的。
強度有如金剛，甚至可以通過意念，
遙控改變物質。
史丹福大學教授William Tiller發現，
參與實驗的人，通過集中精神，
發出意念intention，能將一瓶水的酸鹼度，
明顯降低。也能，在另一項實驗裡，
將酶促反應enzymatice reaction的速度，
提高或減低。此酶促反應，又稱酵素催化作用，
是一切生命的開始，亦是生命延續的根本。
簡單說，沒有酵素，就沒有生命。
多吃新鮮沙律水果，可助身體製造酵素。
當身體，能通過合理的飲食，保持弱鹼性，
那身體，便能容納酵素的製造及生存。
這是，健康基本的起步。
要注意的是，壓力大，心情不好，腦袋中的煩惱，
促使持續產生負能量，是直接影響酵素的健康水平。
即無意識地自動提升了身體的酸性。
思想，已被證明對健康，起了關鍵作用。
故，心平氣和，思想正面，感情甜蜜，情緒輕鬆，
意念銳利，又或痛快心情，也可激勵人進步。
神奇的是，祝福意念，默默輸送予被祝福的人，
是可改善對方的健康。即，意念，可穿越空間，
向身處另一位置空間的個體成功傳達。
美國舊金山醫院的，一個不可思議但又無可指責的，
科學實驗結果證實此事。
又，1997年406個與焦慮或抑鬱相關患者的雙盲實驗，
也證實禱告者及受惠者，雙方情緒也有著改善。
科學與宗教，本質上並無抵觸。
但要留意的是，如何察看被人為扭曲真實的部份。
2016年6月3日 星期五
160604 讓孩子冒險中成長
TVB 星期五檔案
20160520 讓孩子冒險 限時重溫
***********
黃鎮昌Marco，一個主辦繩索活動的負責人，
曾安排父母和子女，一起沿著繩索，
由地面爬到相等於三層樓高的位置。
他指，香港的父母，對這些活動，
會擔心孩子有危險，慢慢令一家人，
有機會去做不同的事情。或讓小孩，
去做一些爸媽平時少准許，
但同參與又可做的事情。
我們，給他們開拓這樣的平台。
參與孩子，有回應指，發覺平時媽媽，
在很多的事情，都會幫我做了。今次終於，
可以調換角色，幫助媽媽。多了一點默契。
而媽媽的回應則認為，若孩子捱點苦，
受點挫折，可助將來工作遇困難時，
承受得起沖擊，解難前進。
面對困難，孩子，表現出自信的一面。
讓爸媽與孩子，一同面對風險。
同害怕齊克服，然後這些記憶，
是可以一家人，記得一世的，而且深刻。
出生於農場的Marco，八兄弟姊妹負責務農養豬。
在家，有叫他記一世的生活。
冬天有霜，夏天有颱風水浸。
其實，無甚日子，是沒有天災的。
有不幸的事，不愉快的事，很正常的。
有什麼困難出現，從不會覺得，
這是一個大問題，或大危機。
只要持續踏出一步，問題總是可以解決的。
小時候，不用協助家務時，喜歡通山跑。
又會自製魚竿釣魚。他的成長，就是這樣，
充滿了自然的歷險。喜歡到處走走看看，
喜歡去探索。最後，成了成長的印記及體驗。
2015年，曾帶四歲的大女，到台灣去單車環島遊。
稍後，亦會帶細仔去。Marco的爸爸，也很支持，
覺得是好事。爸爸有資格，帶子女出門，
可成為子女成長，體驗社會的經驗。
Marco六歲，家裡負責砍柴燒水，
不少家長，會覺得很危險。
不准用刀，又不准用火，通通是危險。
這是一個問題。什麼也不用嘗試，
孩子什麼也不能經歷，難聽一點的話，正像廢柴。
故家長對孩子，有著很大的影響。
最好，當然是教他們怎樣用。
他不時以獅子仔老虎仔，來比喻形容孩子，
被放在室內當寵物養。給了一條鍊，限制活動範圍，
並要求孩子乖。轉頭，又駡孩子，
無主見，不敢做事，不能吃苦。
孩子，在這世代，遇上這樣的怪獸家長，
有點慘情。
但他說，只要小朋友願意學習，可以在生活中，
學到很多東西。
在一個暑期的兩日一夜尼泊爾高山行程，
事前準備工作會中，
最終目標訂在登上一座五千多米的高山。
Marco是他們其中的一位導師。
由策劃，訓練到實踐，他不會做主導。
只會從旁觀察和間中給意見。
全部，會交給這班參與的中學生，負責。
有學生指出，一手一腳去做，執拾行裝，
行程計劃，都是要用很多不同的元素去思考。
每次登完一座山，成功感會很大，會很開心。
Marco指出，起動，碰到問題是怎樣，
到問題解決，得到滿足感，我們百分百歸回給他們。
有女學生的媽媽，對尼泊爾之行，有保留。
Marco則建議，他們一起討論。
女學生憂慮，不幸出現高山反應，便要自行下山。
我媽媽很擔心，人身安全的問題。
Marco指出，想把這個狀況，交回學生自己分析解決。
有學生建議，可整隊人一起上那座山，如果一人有事，
那整隊人就下來吧。又有建議，開個家長會，
讓家長聽聽孩子怎樣說安排細節。
Marco安排了，在到尼泊爾十四天旅程前，
進行一次出發前評估練習，
讓他們自行檢測，做成如何。
Marco觀察到，年青人的眼裡，對感興趣的東西，
是有團火，有朝氣的。他想做，他會付出，
且有他自己的主見。做完之後，會感覺到他們，
對自己有份滿足。有種蠢蠢欲試的力量。
到尼泊爾登山前，面對高山症疑慮和體能挑戰，
過去一年，用了超過三十日行山，做體能訓練。
好像某次，就需要負重至少十五公斤的行裝。
Marco明白，父母是會擔心的。
人生裡，有些事情，是不能確保的。
反而，我們只能確保，用心去做，用心去嘗試。
他關心的，是孩子，在這個歷程中，如何做足準備。
他關心的，是孩子，用怎樣的態度，去做準備。
孩子們，在訓練中，到達頂峰目標地時，
會同心同聲宣告，齊起齊跌。
有著共同努力克服前面挑戰的心志。
為同一理想達成而宣告，就是這樣子的態度。
出發前，學生CK的家長，
曾與孩子，糾纏於嘗試與否的掙扎中。
但當孩子決定了，又見孩子主動的解說行程，
爸媽擔心的地震，高山反應等，立時安心。
孩子，不論是體能上，或意志上，
都表現出充分準備的解說。
家長，都非常滿意，孩子的表現及事前準備。
原來，CK是家中的獨子，父母承認對孩子，
過份的保護。小學時，他的時間表，
主要是做功課和溫習。連課外活動，都由父母決定。
例如，學爸爸喜歡的網球，時間安排，找教練指導等。
但，他一般，不會記在心上。
CK失望，因為本來應該做完功課，就可以玩，
可以看電視，打球等。但，現實是，完功課後，
就要刷牙睡覺。因怕媽媽責罵，故沒有說明想法。
父母，見CK越大越不開心，更發現除了讀書好外，
待人處事，就較弱。例如，媽媽吩咐，
不論跟好或壞的朋友相處時。CK指出，不懂分好與壞。
父母，有種叮一聲的，醒覺，發覺似乎過份保護孩子了。
不讓孩子與外面接觸，但這樣做，就變相缺了人生經驗。
其實，遇見一些事，走出自己的舒適地帶，
才可以接觸。
四年前，父母准予CK參與歷奇活動。見到孩子勇敢了。
作為父母，有一番新的體會。放手，讓孩子自己決定，
幹些事，亦讓孩子，慢慢去實踐。容讓孩子犯錯。
網球，隔了一道網，有疏離的感覺。
少了一種互動，足球，有互動及近身的經歷。
所以，他現在閒時找我踏波，作為父母，很開心。
在球場上，包容父母的，是孩子CK。
這事上，發現孩子，是有著心思，去諒解或體諒他人。
後面的路，已放心的，讓他自己走下去。
回說Marco，工作的地方，已協調所有員工四時十五分放工，
但七時四十五分上班。好處是，未拍拖的，可看下書。
拍緊拖的，可以接另一半，或去喝杯飲品，買份禮物。
又或現在，可以在有太陽的情況下，回家與孩子玩玩，
同作些親子的事情。
與孩子玩得最多的，是做家務。
孩子，很喜歡模仿父母，所以平時，
我們幹什麼，就讓他們，跟著做。
讓孩子處理家務，不是訓練，
只是讓孩子們做些能建立滿足感的事情。
女兒從幼稚園回來，就要自己清洗餐盒。
Marco發現，女兒洗毛巾盒子時，懂得上下搖晃。
站在提升高度的小椅子時，
懂自行調節椅子前後的位置，
以致不使自己跌倒。
上年，帶了女兒去台灣環島單車遊。
今年，便帶細仔，去台環島單車遊。
Marco，曾六次騎單車，遊台灣。
故，真正接受挑戰的，是兩歲半的細仔黃溢。
一到機場，Marco予兒子二千新台幣。
跟著便去取單車，為孩子戴頭盔，
囑咐，孩子長大了，要學懂戴頭盔，
下次試著自己戴上。
之後，在Let's go的相互打氣後，出發。
Marco指，父母最棒的東西，會與孩子分享。
他認為自己最擅長的，就是騎單車，及行山。
所以，就帶孩子騎單車，及行山。
途中，會對孩子說，我們努力好嗎？
我們上山。喝點水嗎？睡著了？
可能有人會批評說，自私。
不顧危險。
那，我會指出，坐車也或撞車，
走在行人路上，也或被人撞或車撞。
一個人，不敢去冒險，才是最大的危險。
親情間，不是要做些事情，是他記得才去做。
也不是他學到，才去做。
同在一起，就是好。
Marco相信，他環島的經驗，
可以助他完成這750公里的旅程。
帶著孩子到處去，讓他嘗試用自己的方法，
去面對生活難題。
拿錢出來，在誰人到？
今天，吃飯的錢，在誰手上？
告訴爸爸想吃什麼？
魚，要嗎？拿飲品，好嗎？
爸爸，拿自己的，孩子，你要取自己的。
拿吧，不怕。用PatPat把門頂著...拿著，叻仔。
OK了，付錢，謝謝。要找錢啊。
還有，找錢。
其實，這些不起眼無傷大雅的點點生活難題，
造就了孩子很多的能力。
所以，我的成長活動，全部都是沒有遊戲的。
全部，都是做著一樣事情，
主題的衣食住行，全部交給孩子。
Marco，絕不擔心，孩子把錢掉了。
縱然掉了，也很有價值。
因為孩子，自小會懂得，自我管理。
時而踏單車，時而吃點東西，
孩子，或未必知道，去過什麼地方。
但，Marco，感受到孩子的快樂。
他超級開心。他開頭不敢說國語，
但Marco覺得孩子開始慢慢放膽講。
今天我覺得，孩子做得不錯。
叻仔，給你Good一個。
孩子知道，到台灣，是要做一件事。
就是，要吃雪糕。
孩子，最期待的一刻，終於出現。
但他又一次，遇到難題。
他，選擇了一支冰棒，Marco心裡想，
哎呀。
孩子，看著Marco放入口中的雪條，
自己的冰棒，原來不是雪條。
幸好，孩子沒有一點脾氣。跟著，他找方法解決。
問他，剛才如何解決，孩子說，到櫃台姐姐，剪刀。
問他，吃雪糕，開心嗎？開心。
Marco，指出，好像這樣，現在就足夠了。
山長水遠，來到台灣，看似好無聊。
在便利店門口，吃雪糕。
家人的反應，或說，香港無得吃嗎？
但，在香港，最壞是，工作放不下。
我，離開了香港，心就全屬於孩子了。
Marco教導孩子，詞語駁詞語的，以國語發問。
請問，一間，房間，有沒有？
在家裡，無可能，單獨和他在一起。
十分好，十分正。
孩子洗頭後，用風筒吹。
開制，你，驚不驚？
細佬都敏俊？
細佬都敏俊？哈哈，誰人教你講呀？
Marco稱，這是爸爸的浪漫。
整個旅程十四日。整個過程中，看見孩子在香港，
沒見過的另一面。
我發覺，孩子的專注力，很高。忍耐力，很高。
這兩天，未聽過孩子，說曳曳豬，這幾個字。
曳曳豬，不喜歡你。
對呀，這兩天，孩子沒有說過，幾乎沒有。
孩子，是可愛。好到一個地步，很可愛，很抵錫。
Marco，對孩子的秩序及禮貌，看得很緊。
做訪問期間，孩子在鏡頭訪問前，走來走去。
被Marco阻止。
只可以睡覺覺，睡在這裡。開始，上來。
其實，我不是一位慈父。
孩子，打擾我們這樣的傾談，真的攪搗。
所以，要告訴孩子，一定要睡覺。
我，很有立場。
我，很寬闊，給孩子，很寬闊。
但，我的邊線，很清晰。
我，不是要孩子，怕我。
但，我要孩子知道，爸爸真的有事情要完成。
亦有些事情，真的不可以做。
在水稻田的環境裡，鈎起與爸爸在農田的情景。
並且，在父子在情感上的微妙關係。
我以前爸爸，予我的空間，
可能，是我爸爸，在那個角落的田裡。
我，就在這邊，做其他的工作。
爸爸，無走得太遠，就在附近。
讓我有一種，很安心的探索。
其實，離開一點距離，孩子，是活得更好。
孩子，比我想像的，更好。真的。
每個生命，其實，都能夠把困難和逆境，
轉危為機。越是逆境，就歷練和豐富，
一個不一樣的孩子出來。
孩子，在台灣旅程後，自豪對爸爸媽媽說，
我自己完成所有的事，自己買東西，自己刷牙，
自己拿背囊，小悅叻叻，細佬叻叻。
相信孩子，在成長中冒險，讓孩子冒險，是有著益處的。
Marco.
20160520 讓孩子冒險 限時重溫
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黃鎮昌Marco，一個主辦繩索活動的負責人，
曾安排父母和子女，一起沿著繩索，
由地面爬到相等於三層樓高的位置。
他指，香港的父母，對這些活動，
會擔心孩子有危險，慢慢令一家人，
有機會去做不同的事情。或讓小孩，
去做一些爸媽平時少准許，
但同參與又可做的事情。
我們，給他們開拓這樣的平台。
參與孩子，有回應指，發覺平時媽媽，
在很多的事情，都會幫我做了。今次終於，
可以調換角色，幫助媽媽。多了一點默契。
而媽媽的回應則認為，若孩子捱點苦，
受點挫折，可助將來工作遇困難時，
承受得起沖擊，解難前進。
面對困難，孩子，表現出自信的一面。
讓爸媽與孩子，一同面對風險。
同害怕齊克服，然後這些記憶，
是可以一家人，記得一世的，而且深刻。
出生於農場的Marco，八兄弟姊妹負責務農養豬。
在家，有叫他記一世的生活。
冬天有霜，夏天有颱風水浸。
其實，無甚日子，是沒有天災的。
有不幸的事，不愉快的事，很正常的。
有什麼困難出現，從不會覺得，
這是一個大問題，或大危機。
只要持續踏出一步，問題總是可以解決的。
小時候，不用協助家務時，喜歡通山跑。
又會自製魚竿釣魚。他的成長，就是這樣，
充滿了自然的歷險。喜歡到處走走看看，
喜歡去探索。最後，成了成長的印記及體驗。
2015年，曾帶四歲的大女，到台灣去單車環島遊。
稍後，亦會帶細仔去。Marco的爸爸，也很支持，
覺得是好事。爸爸有資格，帶子女出門，
可成為子女成長，體驗社會的經驗。
Marco六歲，家裡負責砍柴燒水，
不少家長，會覺得很危險。
不准用刀，又不准用火，通通是危險。
這是一個問題。什麼也不用嘗試，
孩子什麼也不能經歷，難聽一點的話，正像廢柴。
故家長對孩子，有著很大的影響。
最好，當然是教他們怎樣用。
他不時以獅子仔老虎仔，來比喻形容孩子，
被放在室內當寵物養。給了一條鍊，限制活動範圍，
並要求孩子乖。轉頭，又駡孩子，
無主見，不敢做事，不能吃苦。
孩子，在這世代，遇上這樣的怪獸家長，
有點慘情。
但他說，只要小朋友願意學習，可以在生活中，
學到很多東西。
在一個暑期的兩日一夜尼泊爾高山行程，
事前準備工作會中，
最終目標訂在登上一座五千多米的高山。
Marco是他們其中的一位導師。
由策劃，訓練到實踐，他不會做主導。
只會從旁觀察和間中給意見。
全部，會交給這班參與的中學生，負責。
有學生指出，一手一腳去做，執拾行裝，
行程計劃，都是要用很多不同的元素去思考。
每次登完一座山，成功感會很大，會很開心。
Marco指出，起動，碰到問題是怎樣，
到問題解決，得到滿足感，我們百分百歸回給他們。
有女學生的媽媽，對尼泊爾之行，有保留。
Marco則建議，他們一起討論。
女學生憂慮，不幸出現高山反應，便要自行下山。
我媽媽很擔心，人身安全的問題。
Marco指出，想把這個狀況，交回學生自己分析解決。
有學生建議，可整隊人一起上那座山，如果一人有事，
那整隊人就下來吧。又有建議，開個家長會，
讓家長聽聽孩子怎樣說安排細節。
Marco安排了，在到尼泊爾十四天旅程前，
進行一次出發前評估練習，
讓他們自行檢測，做成如何。
Marco觀察到，年青人的眼裡，對感興趣的東西，
是有團火，有朝氣的。他想做，他會付出，
且有他自己的主見。做完之後，會感覺到他們，
對自己有份滿足。有種蠢蠢欲試的力量。
到尼泊爾登山前，面對高山症疑慮和體能挑戰，
過去一年，用了超過三十日行山，做體能訓練。
好像某次，就需要負重至少十五公斤的行裝。
Marco明白，父母是會擔心的。
人生裡，有些事情，是不能確保的。
反而，我們只能確保，用心去做，用心去嘗試。
他關心的，是孩子，在這個歷程中，如何做足準備。
他關心的，是孩子，用怎樣的態度，去做準備。
孩子們，在訓練中，到達頂峰目標地時，
會同心同聲宣告，齊起齊跌。
有著共同努力克服前面挑戰的心志。
為同一理想達成而宣告，就是這樣子的態度。
出發前，學生CK的家長，
曾與孩子，糾纏於嘗試與否的掙扎中。
但當孩子決定了，又見孩子主動的解說行程，
爸媽擔心的地震，高山反應等，立時安心。
孩子，不論是體能上，或意志上，
都表現出充分準備的解說。
家長，都非常滿意，孩子的表現及事前準備。
原來，CK是家中的獨子，父母承認對孩子，
過份的保護。小學時，他的時間表，
主要是做功課和溫習。連課外活動，都由父母決定。
例如，學爸爸喜歡的網球，時間安排，找教練指導等。
但，他一般，不會記在心上。
CK失望，因為本來應該做完功課，就可以玩，
可以看電視，打球等。但，現實是，完功課後，
就要刷牙睡覺。因怕媽媽責罵，故沒有說明想法。
父母，見CK越大越不開心，更發現除了讀書好外，
待人處事，就較弱。例如，媽媽吩咐，
不論跟好或壞的朋友相處時。CK指出，不懂分好與壞。
父母，有種叮一聲的，醒覺，發覺似乎過份保護孩子了。
不讓孩子與外面接觸，但這樣做，就變相缺了人生經驗。
其實，遇見一些事，走出自己的舒適地帶，
才可以接觸。
四年前，父母准予CK參與歷奇活動。見到孩子勇敢了。
作為父母，有一番新的體會。放手，讓孩子自己決定，
幹些事，亦讓孩子，慢慢去實踐。容讓孩子犯錯。
網球，隔了一道網，有疏離的感覺。
少了一種互動，足球，有互動及近身的經歷。
所以，他現在閒時找我踏波，作為父母，很開心。
在球場上，包容父母的，是孩子CK。
這事上，發現孩子，是有著心思，去諒解或體諒他人。
後面的路，已放心的，讓他自己走下去。
回說Marco，工作的地方，已協調所有員工四時十五分放工，
但七時四十五分上班。好處是，未拍拖的，可看下書。
拍緊拖的，可以接另一半，或去喝杯飲品，買份禮物。
又或現在，可以在有太陽的情況下，回家與孩子玩玩，
同作些親子的事情。
與孩子玩得最多的，是做家務。
孩子，很喜歡模仿父母，所以平時，
我們幹什麼，就讓他們，跟著做。
讓孩子處理家務，不是訓練，
只是讓孩子們做些能建立滿足感的事情。
女兒從幼稚園回來，就要自己清洗餐盒。
Marco發現，女兒洗毛巾盒子時，懂得上下搖晃。
站在提升高度的小椅子時，
懂自行調節椅子前後的位置，
以致不使自己跌倒。
上年，帶了女兒去台灣環島單車遊。
今年，便帶細仔，去台環島單車遊。
Marco，曾六次騎單車，遊台灣。
故，真正接受挑戰的，是兩歲半的細仔黃溢。
一到機場，Marco予兒子二千新台幣。
跟著便去取單車，為孩子戴頭盔，
囑咐，孩子長大了，要學懂戴頭盔，
下次試著自己戴上。
之後，在Let's go的相互打氣後，出發。
Marco指，父母最棒的東西，會與孩子分享。
他認為自己最擅長的，就是騎單車，及行山。
所以，就帶孩子騎單車，及行山。
途中，會對孩子說，我們努力好嗎？
我們上山。喝點水嗎？睡著了？
可能有人會批評說，自私。
不顧危險。
那，我會指出，坐車也或撞車，
走在行人路上，也或被人撞或車撞。
一個人，不敢去冒險，才是最大的危險。
親情間，不是要做些事情，是他記得才去做。
也不是他學到，才去做。
同在一起，就是好。
Marco相信，他環島的經驗，
可以助他完成這750公里的旅程。
帶著孩子到處去，讓他嘗試用自己的方法，
去面對生活難題。
拿錢出來，在誰人到？
今天，吃飯的錢，在誰手上？
告訴爸爸想吃什麼？
魚，要嗎？拿飲品，好嗎？
爸爸，拿自己的，孩子，你要取自己的。
拿吧，不怕。用PatPat把門頂著...拿著，叻仔。
OK了，付錢，謝謝。要找錢啊。
還有，找錢。
其實，這些不起眼無傷大雅的點點生活難題，
造就了孩子很多的能力。
所以，我的成長活動，全部都是沒有遊戲的。
全部，都是做著一樣事情，
主題的衣食住行，全部交給孩子。
Marco，絕不擔心，孩子把錢掉了。
縱然掉了，也很有價值。
因為孩子，自小會懂得，自我管理。
時而踏單車，時而吃點東西，
孩子，或未必知道，去過什麼地方。
但，Marco，感受到孩子的快樂。
他超級開心。他開頭不敢說國語，
但Marco覺得孩子開始慢慢放膽講。
今天我覺得，孩子做得不錯。
叻仔，給你Good一個。
孩子知道，到台灣，是要做一件事。
就是，要吃雪糕。
孩子，最期待的一刻，終於出現。
但他又一次，遇到難題。
他，選擇了一支冰棒，Marco心裡想，
哎呀。
孩子，看著Marco放入口中的雪條，
自己的冰棒，原來不是雪條。
幸好，孩子沒有一點脾氣。跟著，他找方法解決。
問他，剛才如何解決，孩子說，到櫃台姐姐，剪刀。
問他，吃雪糕，開心嗎？開心。
Marco，指出，好像這樣，現在就足夠了。
山長水遠，來到台灣，看似好無聊。
在便利店門口，吃雪糕。
家人的反應，或說，香港無得吃嗎？
但，在香港，最壞是，工作放不下。
我，離開了香港，心就全屬於孩子了。
Marco教導孩子，詞語駁詞語的，以國語發問。
請問，一間，房間，有沒有？
在家裡，無可能，單獨和他在一起。
十分好，十分正。
孩子洗頭後，用風筒吹。
開制，你，驚不驚？
細佬都敏俊？
細佬都敏俊？哈哈，誰人教你講呀？
Marco稱，這是爸爸的浪漫。
整個旅程十四日。整個過程中，看見孩子在香港，
沒見過的另一面。
我發覺，孩子的專注力，很高。忍耐力，很高。
這兩天，未聽過孩子，說曳曳豬，這幾個字。
曳曳豬，不喜歡你。
對呀，這兩天，孩子沒有說過，幾乎沒有。
孩子，是可愛。好到一個地步，很可愛，很抵錫。
Marco，對孩子的秩序及禮貌，看得很緊。
做訪問期間，孩子在鏡頭訪問前，走來走去。
被Marco阻止。
只可以睡覺覺，睡在這裡。開始，上來。
其實，我不是一位慈父。
孩子，打擾我們這樣的傾談，真的攪搗。
所以，要告訴孩子，一定要睡覺。
我，很有立場。
我，很寬闊，給孩子，很寬闊。
但，我的邊線，很清晰。
我，不是要孩子，怕我。
但，我要孩子知道，爸爸真的有事情要完成。
亦有些事情，真的不可以做。
在水稻田的環境裡，鈎起與爸爸在農田的情景。
並且，在父子在情感上的微妙關係。
我以前爸爸，予我的空間，
可能，是我爸爸，在那個角落的田裡。
我，就在這邊，做其他的工作。
爸爸，無走得太遠，就在附近。
讓我有一種，很安心的探索。
其實，離開一點距離，孩子，是活得更好。
孩子，比我想像的，更好。真的。
每個生命，其實，都能夠把困難和逆境，
轉危為機。越是逆境，就歷練和豐富，
一個不一樣的孩子出來。
孩子，在台灣旅程後，自豪對爸爸媽媽說，
我自己完成所有的事，自己買東西，自己刷牙，
自己拿背囊，小悅叻叻，細佬叻叻。
相信孩子，在成長中冒險，讓孩子冒險，是有著益處的。
Marco.
160604 綠化天台要美貌與智慧並重？
TVB 講清講楚
20160529 綠化天台監管的灰色地帶 限時重溫
***********
香港大學機械工程系講師許俊文指，
城大塌天台事故，予我們一個細察執漏的機會。
綠化天台，不同於美化天台。
屋頂結構，設計綠化屋頂的形式，用的泥，
種植物料的重量，選取植物的種類，
綠化技術，去水設計，排水檢測保養等，
會直接影響將來得出來的總重量。
人為因素，不能忽略，以城大事故為例，
為何一個不乎合在上，
有人為操作的鋼枝結構延長天面，
竟可通過在其上加載負重，
建綠化屋頂，不可思議。
當中為何沒人說出來？
當中為何沒人提醒城大，或提醒承建商？
事情已發生了，是否不涉人為因素？
無人需要負責任？又或集體負責制了事？
疑問未解，無論設計或施工，
又或各個環節，反映確有認知不足的問題。
要顧及的事，還有，將來什麼樣的功夫去，
打理這些植物，
2013年11月22日的歐洲拉脫維亞超級市場慘劇，
有多於54人傷亡。出事當天，曾發生火警警報。
但在場保安檢查警報後，以為誤鳴，
無採即時疏散措施。又，其屋頂鋼架結構，
原先設計是一枝過的，但施工時，因運輸未能配合，
故最後發現是由兩枝接駁的。
其中間接駁點，就是受力最弱的地方。
承建商亦承認，有此事實。
相信亦是問題所在，間接致全頂塌下的主因。
之後，有專家及大學教授協助研究，
在報告裡列出以上多個證實致意外的原因，
與城大事件，是很類似的。
但城大的保安，今次事件顯明較機警，值得稱讚。
即時疏散運動中心的學生及職員，免了人為傷亡。
他相信，要避免同類事件發生，
巡查未必是最好的解決方法。
因單靠政府屋宇署的人手及人力，
可預期根本是，無辦法，短時間內，
檢查全港綠化屋頂。
反而，提高事故及安全的認知性，更為重要。
這便可自行，做一些初步的檢查。
如發現，有漏水問題，或出現一些奇怪的情況，
再找政府或其他人跟進，會較有效及實際。
若果公眾有一些清晰的指引，及資料，
例如小學中學大學等校長，或相關人員的話，
他們，便可自行先做檢查。如發現問題嚴重，
或懷疑有倒塌風險的話，那便可即時疏散，
或再找政府部門協助。
基本上，如發現天花出現漏水或石屎剝落，
那要趕緊即時處理或尋求協助。其他情況，
無需過份憂慮，因不存在即時倒塌的危險。
因風險來自屋頂負載的結構設計，
鋼架不同於石屎結構，故與大廈高度，
未必關聯太大。但屋面大小，會有著影響。
如中間有否支柱承重，排水處理是否應付等。
又若一屋頂，設計時，是預設不讓人上去的話，
屋頂承載力，一定有限。而發現在其上，
已進行了大型綠化工程的話，
便需要盡快檢查，並善後，可免風險。
現時，香港的建築物條例，只涉及建築設計與
結構設計等的問題，作出規範，
但不包括綠化種植技術的資料及指引。
綠化屋頂的情況，是存在灰色地帶。
如放多少盆栽，才需要入則。
其實，很多國家地區城市，
如中國，新加坡，德國，日本等，
都對屋頂綠化技術，備有準則或指引，
提供有用資料，提高公眾認知，
對減少風險有著幫助。
現時，政府發出的原則，通涵等，
與準則或指引，是大可同的。
因後者，可以詳細交代。
現時，多見以重點列出，
如屋頂負重量，種植種類，屋頂綠化形式，
重要影響因素等。
又，屋頂美化，或不乎綠化屋頂的基本原則及功能。
屋頂綠化，既可美化，又要求做到至少三個功能內涵。
第一，經濟價值和效益，綠化面可保護原本天面的材料。
始終，天台日曬雨淋，易剝落老化。
致使不用每隔數年，更換防水或保養維修。
至少，可延長屋頂材料壽命。
那，間接，節省了維修和保養。
第二，得著環保的四個好處。助控雨水。
節能，如降溫隔熱。
淨化空氣，因植物可濾過塵埃。
如北京，非常積極推動綠化屋頂，
或城市綠化，因對處理PM2.5空氣污染有幫助。
最後，可增加生物的多樣性，給予昆蟲雀烏生活居所。
故，若屋頂設計，是乎合相關的承載力，
又排水等各樣配合，已有樓梯讓人進出活動的，
那原先荒野的屋頂，是可變為美麗，
又有效的天台花園，也可作農耕活動。
讓人種菜飲茶休息，也成具效益的教育舒展，
甚或治療的場地。
綠化及種植後的保養及跟進，不單定期檢查。
留意排水問題，衛生問題。更要顧及生物，需要打理。
積水，會否蚊蟲滋生。若，植物需不時更換的，
可能要選擇適合模式，或單元化綠化屋頂系統，
可方便在商場，住宅天台等環境，作更替變款。
20160529 綠化天台監管的灰色地帶 限時重溫
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香港大學機械工程系講師許俊文指，
城大塌天台事故，予我們一個細察執漏的機會。
綠化天台，不同於美化天台。
屋頂結構，設計綠化屋頂的形式，用的泥，
種植物料的重量，選取植物的種類，
綠化技術，去水設計，排水檢測保養等，
會直接影響將來得出來的總重量。
人為因素，不能忽略，以城大事故為例，
為何一個不乎合在上，
有人為操作的鋼枝結構延長天面，
竟可通過在其上加載負重，
建綠化屋頂，不可思議。
當中為何沒人說出來？
當中為何沒人提醒城大，或提醒承建商？
事情已發生了，是否不涉人為因素？
無人需要負責任？又或集體負責制了事？
疑問未解，無論設計或施工，
又或各個環節，反映確有認知不足的問題。
要顧及的事，還有，將來什麼樣的功夫去，
打理這些植物，
2013年11月22日的歐洲拉脫維亞超級市場慘劇，
有多於54人傷亡。出事當天，曾發生火警警報。
但在場保安檢查警報後，以為誤鳴，
無採即時疏散措施。又，其屋頂鋼架結構，
原先設計是一枝過的，但施工時，因運輸未能配合，
故最後發現是由兩枝接駁的。
其中間接駁點，就是受力最弱的地方。
承建商亦承認，有此事實。
相信亦是問題所在，間接致全頂塌下的主因。
之後，有專家及大學教授協助研究，
在報告裡列出以上多個證實致意外的原因，
與城大事件，是很類似的。
但城大的保安，今次事件顯明較機警，值得稱讚。
即時疏散運動中心的學生及職員，免了人為傷亡。
他相信，要避免同類事件發生，
巡查未必是最好的解決方法。
因單靠政府屋宇署的人手及人力，
可預期根本是，無辦法，短時間內，
檢查全港綠化屋頂。
反而，提高事故及安全的認知性，更為重要。
這便可自行，做一些初步的檢查。
如發現，有漏水問題，或出現一些奇怪的情況，
再找政府或其他人跟進，會較有效及實際。
若果公眾有一些清晰的指引，及資料，
例如小學中學大學等校長，或相關人員的話，
他們，便可自行先做檢查。如發現問題嚴重，
或懷疑有倒塌風險的話，那便可即時疏散，
或再找政府部門協助。
基本上，如發現天花出現漏水或石屎剝落，
那要趕緊即時處理或尋求協助。其他情況，
無需過份憂慮，因不存在即時倒塌的危險。
因風險來自屋頂負載的結構設計，
鋼架不同於石屎結構，故與大廈高度，
未必關聯太大。但屋面大小，會有著影響。
如中間有否支柱承重，排水處理是否應付等。
又若一屋頂，設計時，是預設不讓人上去的話，
屋頂承載力，一定有限。而發現在其上，
已進行了大型綠化工程的話，
便需要盡快檢查，並善後，可免風險。
現時，香港的建築物條例，只涉及建築設計與
結構設計等的問題，作出規範，
但不包括綠化種植技術的資料及指引。
綠化屋頂的情況，是存在灰色地帶。
如放多少盆栽，才需要入則。
其實，很多國家地區城市，
如中國，新加坡，德國，日本等，
都對屋頂綠化技術，備有準則或指引，
提供有用資料，提高公眾認知，
對減少風險有著幫助。
現時，政府發出的原則，通涵等，
與準則或指引，是大可同的。
因後者，可以詳細交代。
現時，多見以重點列出，
如屋頂負重量，種植種類，屋頂綠化形式，
重要影響因素等。
又，屋頂美化，或不乎綠化屋頂的基本原則及功能。
屋頂綠化，既可美化，又要求做到至少三個功能內涵。
第一，經濟價值和效益，綠化面可保護原本天面的材料。
始終，天台日曬雨淋，易剝落老化。
致使不用每隔數年，更換防水或保養維修。
至少，可延長屋頂材料壽命。
那，間接，節省了維修和保養。
第二，得著環保的四個好處。助控雨水。
節能，如降溫隔熱。
淨化空氣，因植物可濾過塵埃。
如北京，非常積極推動綠化屋頂，
或城市綠化，因對處理PM2.5空氣污染有幫助。
最後，可增加生物的多樣性，給予昆蟲雀烏生活居所。
故，若屋頂設計，是乎合相關的承載力，
又排水等各樣配合，已有樓梯讓人進出活動的，
那原先荒野的屋頂，是可變為美麗，
又有效的天台花園，也可作農耕活動。
讓人種菜飲茶休息，也成具效益的教育舒展，
甚或治療的場地。
綠化及種植後的保養及跟進，不單定期檢查。
留意排水問題，衛生問題。更要顧及生物，需要打理。
積水，會否蚊蟲滋生。若，植物需不時更換的，
可能要選擇適合模式，或單元化綠化屋頂系統，
可方便在商場，住宅天台等環境，作更替變款。
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