嚴浩 生活網誌 2
************
洋蔥 兩個 蒜 十瓣
冷榨亞麻籽油 125ml 冷榨椰子油 250ml
製作示範
亞麻籽油，倒入容器，冰格保質。
洋蔥，每個切二刀，共八塊。
蒜瓣，去皮壓碎。
椰油窩中小火加熱，放洋蔥，弄開蔥瓣，
煎五至八分鐘，至金黃。
續加蒜多煎三至五分鐘，至金黃。
熄火，撈起洋蔥蒜頭，作小菜食用。
油用瀘網隔渣，加進冰涷亞麻籽油中，
攪拌混合至均勻，放冰格冷藏。Oleolux完成。
平時或食用前，可放雪櫃冷藏格保存，不是冷格，
可替代牛油食用。若加熱，即成沙律油。
^^^^^^^^^^^^^^^
多菜多豆，少肉少澱粉質，可防SilentHeartAttack。
蔬菜豆：豆角刀豆四季豆長菜豆等。
高纖高蛋白質豆：黑豆綠豆紅豆豌豆蠶豆等。
高纖清肝：朝鮮薊（亞枝竹）。
十字菜：西蘭花椰菜花。
全部富含維他命，礦物質，類黃酮，抗氧化物質。
食用豆類前，最好浸泡數小時後將水倒掉，
才開始烹煮。可減肚裡有風的情況。
^^^^^^^^^^^^
秘魯生機瑪卡粉，八成是營養價值最高的黑色瑪卡根，
磨成粉。少澱粉質，使蛋白和纖維更凝聚。
助除疲勞緊張，穩定血糖和膽固醇。
由半茶匙開始，加水拌勻飲用。
若與優質玉桂粉或原生可可粉，
同時食用，可取其協同效應。
當然可混入咖啡，朱古力或果仁飲料中。
配蔬果蛋白粉打成的smoothie，
或布緯食療，或燕麥小米粥也可。
250g 283.5hkd
Maca Capsules 90pcs 350hkd
^^^^^^^^^^^^^^^^^
德國柏林的實驗證實，腸內益生菌被抗生素清走後，
會透過免疫系統受破壞而影響腦功能，
尤是負責記憶的海馬細胞。
發現只要補充益生菌和做運動，
是可以逆轉損害，回復正常的。
適量運動，也可降低患癌風險。
沒有留言:
張貼留言