嚴浩 160524 0525 0526 0530 0531 0602
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食太多，但運動少，是糖尿病的成因。
對女性，的傷害，比男性大。
壞習慣改掉了，如管住嘴，多走路等，
問題仍是可解的。
若內分泌受影響，以致男性荷爾蒙偏高，
那體毛會多，臉上汗毛多，連唇上也會長鬍子。
女性，若少運動，
又有卵巢多囊綜合症Polycystic Ovary Syndrome的話，
尤是在育齡期婦女。除肥胖，長男性體毛，還會有盆骨痛，
腰酸，易累，暗瘡，油皮膚，掉頭髮，禿頭，
閉經，月經不調等，甚或不育。
據美國腫瘤醫師李威廉及其團隊的科研結果指出，
人類有70種病，都是源自微血管不正常增生。
包括腫瘤，肥胖，中風，糖尿病，心臟病，血壓問題，
關節炎等。相信卵巢多囊綜合症，也屬此類。
卵巢多囊綜合症，是會遺傳的。
李醫師強調，飲食均衡，攝取足夠抗氧化物質，
才可防止血管異常增生。
若飲食長期高糖份，脂肪酸不平衡，
就完全符合微血管異常增生的條件，
再發展下去，很有機會成糖尿病。
也影響胰島素製造及質量，
繼而引發高血壓，高膽固醇，心臟病等，
身體也較易發炎。
的確，減肥及改善糖尿病的食療，
對卵巢多囊綜合症，排除血脂，
同時處理男性荷爾蒙過高等問題，
是有幫助的。
縱卵巢多囊綜合症誘發原因，因人而異。
有兩個因素，比較普遍。
缺乏運動，飲食偏甜和肥膩。
改善方法，大概是戒口，減肥，做運動。
降脂湯
丹參 15克 首鳥 15克 黃精 15克
澤瀉 15克 山楂 15克
藥材先浸泡半小時，煮時多放水，約800-1000cc。
水滾後，轉文火煮15-20分鐘，然後連藥渣，
放進保溫壺中。帶在身邊，當茶水喝一天。
有效減低壞膽固醇的食材
小米，蔾麥，麥皮，番茄，苦瓜，芹菜，豆類，
海蜇皮，海帶，海藻類，淡菜，馬蹄，雪梨，
柿子等，需要時可加薑。
另外，每天最少散步30分鐘。
若晚飯後常坐著長達六小時，
那改成飯後起碼站30分鐘，
也有最起碼的運動量。
蘋果醋Apple Cider Vinegar，有助調控血糖。
血糖不颷升，身體便無需發放大量胰島素。
分泌系統，也無需製造過量的男性荷爾蒙，
睪酮素Testosterone。
卵巢多囊綜合症的其中一個徵狀，
就是體內的睪酮素過高，以致多毛症。
但有研究指出身體需要足夠的睪酮素，
才能減低胰島素抗性。所以，患者不可嚐甜，
故過量白飯白麵等快速升糖的食物，要戒。
在一杯水中，加兩茶匙未經過濾的生蘋果醋。
每日三次，飯前飲，持續數星期，至改善為止。
期間，可漸次加蘋果醋分量，至最多兩湯匙。
一天兩至三次。可加蜂蜜或鮮果汁調味。
糖尿病患者，可適量喝真正蜂蜜。
鋸齒棕Saw Palmetto，
是改善女性多毛症的天然營養補充品。
暫雖未有醫學研究的證實，但網上有不少相關資料，
顯示不少婦女，發覺食用後，除消除暗瘡，
還改善了多毛症hirsutism。
估計，是調控了睪酮素的分泌有關。
每天服用320mg補充劑，持續多個月。
當然分量，因人而異，作個參考吧。
薄荷茶，可減男性荷爾蒙水平。
據英國TheGuardian，2007年2月的一篇報導指，
土耳其德米雷爾大學Suleyman Demirel，
做的一項研究發現，女性持續五天每日飲兩杯薄荷茶，
有效降低男性荷爾蒙水平，抑制體毛生長。
對男士而言，則可減低性慾，甚至抑制精子數量。
原文刊登於Journal Phytotherapy Research。
拒絕即食麵，罐頭，香腸，醃漬物等高鈉食品。
否則，常吃的話，易糖尿中風高血壓，尤是女性。
相信與男女生理結構有關，如雌激素及新陳代謝。
調味料如蠔油辣椒醫咖哩醫等，常吃，亦易超標。
肉桂Cinnamon，哥倫比亞大學的研究員發現，
可改善卵巢多囊綜合症患者閉經及月經不調等徵狀。
據Fertility&SterilityJournal的研究結果顯示，
肉桂可減患者的胰島素抗性。
服用方法，在一杯溫熱的水中，加一茶匙肉桂粉，
每天一至兩杯，持續多個月至健康改善。
也可以把肉桂粉，加到麥片，乳酪等食物中。
有減血糖功效。但每天不可多過兩茶匙。
如有胰島素抗性問題，正在用藥，要先諮詢醫生意見。
人參，淡茶，桑葉茶，無糖無奶的黑咖啡能助控血糖，
防胰島素抗性風險。糖尿病患者，四項中只可喝黑咖啡。
但要注意咖啡濃度，過濃攝入過量咖啡因，弊大於利。
亞麻籽，高纖且富含奧米加三脂肪酸，助穩血糖，
減血管炎症。因含木酚素，能助調整患者體內，
分泌異常的男性荷爾蒙。
高鹽高鈉的食物，需由腎臟排走，長期攝取或致腎病。
亦影響血壓血濃度，需要飲水去調節，結果令血壓升高，
或致中風，影響心臟。
益生菌，似乎能令腸道的上皮細胞，
發揮胰臟Beta細胞的功能，可發放胰島素，
控制血糖。這是一份，在美國醫學期刊，
Cornell & Diabetes Journal中，由有關老鼠血糖控制實驗，
得出的參考結論。
腸道健康，即排便正常，無宿便，體重自然可減輕。
免疫系統，也有一個健康環境。
自癒機制，也有機會正常工作。
拒絕垃圾食物，包括含糖的汽水或飲品食品。反式脂肪，
更是健康的惡魔，是慢性病的引發點。比起男性，
垃圾食物，對女性危害大些。
奇異籽Chia Seed，富含蛋白質，纖維，奧米加三脂肪酸，
，維他命，及礦物質鈣，磷，鎂，錳等。抗氧化性卓越。
多攝維他命，奧米加三脂肪酸及抗氧化物質的食物和魚，
可防大腦萎縮，減年老時腦退化風險。
有研究指出，服兩匙奇異籽，已可大大減少血糖升高的幅度。
令血液稀釋，且減炎症出現。當中約十克的纖維，
對改善便秘，也有幫助。
因不含麩質gluten，母須烹煮，便可直接食用。
每次一大湯匙，每天兩次。
不要乾吃，因會引起吞嚥困難。
可放入蜂蜜水或果汁中，浸泡約20分鐘，喝掉。
也可混入沙律，也可做果醬。
將泡好的奇異籽，與漿果，如藍莓，覆盆子等，
混合攪碎，加蜂蜜，或椰奶，加點海鹽，
拌勻放冰箱，即成布丁。
若以四分一杯椰子油，加一茶匙檸檬汁，一茶匙奇亞籽，
拌勻後放冰箱保存五天，用來敷面，數分鐘後沖水，
皮膚嫩滑。
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