160309 運動後最佳五步曲

浸大雷雄德
1. 換上乾爽衣服，穿外套保暖。
2. 飲一至兩杯水。
3. 做最少三分鐘緩和動作，
助心跳有秩序回復一般水平及放鬆肌肉。
4. 40-42度熱水沐浴，助體力恢復。
5. 半小時內吃含碳水化合物及蛋白質食物。
最佳配搭是雞肉三文治加朱古力奶。

春潮濕高時會減慢人體散熱，易致過熱現象，
令身體提早疲倦，慎中暑或熱衰竭。

春天運動前後，應比平時多熱身及做緩和動作。