160420 怡老十二式按摩

怡老按摩實務手冊第二版   Video    ppt
怡老按摩      ychss
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註冊中醫師陳慧中指，
港大中醫藥學院的怡老十二式按摩，
透過每天每次15分鐘合宜力度按摩一至兩次，

按壓頭肩頸等多個穴位，包括太陽、陽白、

迎香、風池、天宗、肩井、顴髎、頰車、

地倉、承漿等。

可疏通經脈醒腦開竅，促血循環緩情緒。

一、開天門，按10-15次。（陽白）
用兩拇指自下而上交替直推。
二、分推坎宮，按10-15次。
兩拇指自眉心向眉梢作分推。
三、按揉太陽，按10-15次。
四、按抹面部，按3-5次。
（陽白太陽顴髎迎香頰車地倉承漿）

五、拿五經，按3-5分鍾。
頭覆毛巾，中指置督脈，
食指無名指膀胱經，拇指及小指膽經上。
沿經上下使用拿法。也可向頭部周圍移動。
六、按揉風池，按3-5次。
七、按揉頸項，按3-5次。
八、按揉肩井，按3-5分鍾。

九、按揉天宗，按3-5次。
十、推橋弓，按30-50次。
用食指中指指腹，在頸前胸鎖乳突肌，
從上而下用推法。
十一、拿肩井，按3-5次。
十二、拿合谷，按3-5次。