160418 駝背及矯正拉筋

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駝背測試，先靠牆站立，背部後跟臀部要貼牆。
收緊下巴，視線應只能看到自己胸部。

維持後腦及腰部緊貼牆身感到困難，
或手掌難以伸展到腰與牆之間的，
可能已有駝背習慣。

駝背三類
1. 頸駝背：收起下巴後，後腦杓碰不到牆身。
這類患者常會感到肩頸僵硬。
2. 後背駝背：收起下巴後，腰部隆起，
臀部會離開牆身。這類患者胃功能較弱，
常有腸胃不適。
3. 腰駝背：手掌難伸入腰與牆間的空位。
這類患者常有腰痛問題。

拉筋四式
1. 昂首擴展：矯頭頸前傾問題
2. 伸展軀幹兩側：緩繃緊腰側。
3. 單腳站提腳：合矯坐姿不良的上班族。
4. 無影凳：伸展背部及臂部肌群。