160425 空中瑜伽

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十年地面瑜伽及健身經驗的私人教練葉奐璋Mavis指，
可一次過滿足她三個願望，
拉筋、操練線條及紓緩痠痛，400hkd每堂。

空中瑜伽有分派別，例如一個圈或兩個圈鈎布。
兩個圈鈎布帶較易控制，不會自旋。
只要有意識控制肌肉放鬆，布帶會自己停。
每個動作維持八至十個呼吸。
用鼻吸口呼的方式就可。過程感到舒服就是了。

空中瑜伽講求平衡，成功在布帶上做出各種姿勢，
要運用不同部位肌肉，因此可快速收身兼修身形。
屬全身運動，且剛柔並重。
故吸引不少有小朋友的媽媽歡迎。

利用懸垂的絹布，具承托及彈性，
可以卸除拉筋的壓力。地心吸力關係，
身體重量下墜，使脊椎得以完全伸展，
改善身體痠痛。倒吊動作可使血液輸到頭部，
也有效減輕腰的壓力，是物理治療的動作。
不同的空中動作，促血流動保持循環流通。

但留意，各人體質不同，易頭暈或耳水不平衡者，
不適宜倒吊。有心臟或血壓病患人士，也不宜。
若有中風疑慮或不清楚風險的，也不宜。

空中瑜伽前兩小時內，不應吃太飽，
或飲用奶類咖啡等。

對她來說，從清邁深山中的學習，
被花草樹木包圍下，讓她完全進入放鬆的狀態。
空中瑜伽加速了肋骨碣傷患的復原，
連困擾多年的腰患也逐漸好轉。

空中瑜伽讓她的肌肉筋骨得著真正放鬆。